如何才能减到100斤以下

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

如果能坚持的话就有氧运动，每天都要做1小时左右，但至少要10个月才会见效，而且要长期坚持。
如果要快的话，就节食：保持适当进食，配合适当清肠类保健品（如肠清茶，减肥茶），补充电解质（如淡盐水、葡萄糖酸钙），以上这些量都因人而异。节食最快，一般一个星期就见效，如果是女生请在经期结束后再开始节食，经期停用清肠类保健品。
其实减肥看个人体质，有人快，有人慢，但基本逃不开控制饮食和运动。