食用哪些食物可以抗衰老呢？

抗衰老食物有很多，例如有水果和蔬菜。水果中有柠檬，它含有丰富的多维生素更含有大量的柠檬酸，有强烈的抗氧化的效果，很好的增强人们的新陈代谢的功能，以及延缓衰老。还有胡萝卜，胡萝卜可以使人的肌肤温润，它含...

可以吃黑芝麻，黑芝麻的营养丰富，里面含有的维生素量比较多，还有促进心脑血管健康的不饱和脂肪酸。可以适当进食猕猴桃，里面含有丰富的维生素C。

多肽、活性多糖、红葡萄、西兰花、玉米、绿茶、酸奶、红薯、燕麦、香菇、豆浆等

杏干和杏仁，补精益气，能延年益寿。 2.香菇，可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。 3.桑果汁，有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。 4.大枣，有抗衰老和延年益寿的作...

1、西兰花 　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 　　2、莲藕 　　莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及...

抗衰老要吃富含维生素C、优质蛋白质的食物，还要摄入适量而全面的维生素和矿物质，这些营养物质能有效减缓人体衰老速度。

抗衰老的食物都有菠菜，胡萝卜，西红柿，豆腐，圆白菜，苹果，鱼肉，西兰花，冬瓜，橙子之类的等等。

平时多运动少傲夜，注意营养补充，多吃水果和牛奶，保持乐观的心态。多吃含WE，WA，WB，WC，蛋白多的食品。

抗衰老最好的食物有:猕猴桃、坚果、鸡蛋、奶制品等。猕猴桃中含有丰富的维生素C及粗纤维，健康规律的生活方式比如饮食、作息、防晒、运动都可以有效延缓衰老。适量摄入新鲜的水果蔬菜，其富含的维生素可抗氧化，

多吃黑色水果桑葚 乌梅 葡萄；多吃蔬菜和水过特别是多吃黑色水果，如桑椹，乌梅，葡萄等；胡萝卜，柠檬，鳄梨，香蕉，番木瓜，葡萄柚，樱桃，菠萝等；反正颜色越深营养越丰富。至于效果，这个是个长期的过程；经常...