在更年期，容易失眠，有哪些缓解失眠的好方法？

王蓉《哎呀》

失眠多梦就是睡眠质量太差，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者喝适量的红酒，做一点运动再入睡。平时也可以吃一些褪黑素都可以改善睡眠质量

建议中医调理调理

这是孩子神经衰弱或者是缺钙的表现，可以口服枣仁胶囊、谷维素、刺五加治疗看看。另外也可以适当补充钙尔奇、维生素C等营养元素，促进孩子钙吸收等。平时避免过度劳累，生活饮食要规律。

我觉得最最好是带上你的爷爷去上老中医那里看看，来喝点汤药调理一下。

第一，牛奶，第二，枸杞，第三，红枣，第四，桂圆，第五，决明子，这些物质都对失眠有很大的帮助。

失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件，还是随着年龄增长出现的现象，还是共病焦虑、抑郁，不同的失眠有不同的处理措施，主要见于以下几种：第一、如果生活中的偶发事件，比如突然间生气了吵架了，或者生活中某些压力，...

热牛奶，桂圆，红枣，枸杞，豆浆，酸枣仁这些食物对缓解失眠都是非常有好处的，也可以起到镇静的作用。

要说你最近经常失眠，怎么缓解？ 那你查明失眠的原因是什么造成的？是自己的工作，生活，婚姻方面出现了压力 出现了问题，这就可能是造成失眠的原因 如果把这些问题解决也就解决了，失眠的问题 另外，睡觉前尽量...

失眠多梦 ，可以从心理行为的方面调理 ，必要的时候可以在医生指导下 服用相关药物 。 要学会调节情绪 ，乐观的心态面对生活 。你可以睡前喝杯温牛奶 ，这样有促进睡眠的作用 。 还可以通过运动来调整 ，...