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我最近总是失眠怎么办？有什么方法让我快速入睡拜托了各位 谢谢

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我最近总是失眠怎么办？有什么方法让我快速入睡拜托了各位 谢谢

2023-04-07 02:22

1个回答
2023-04-07 04:52
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡无论做什么重要的是心态 用一颗平常心去面对一切
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