如何缓解失眠？睡前怎样放松心情很快入睡？

不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

根据你的晚上失眠的情况看，有可能是神经衰弱或者注意不规律导致的，
指导意见：
避免工作时间睡眠休息，放松心情，避免熬夜劳累紧张生气，加强锻炼身体提高免疫力，可以口服谷维素，枣仁安神胶囊调理治疗。