凌晨3点就醒来，翻来覆去睡不着，这是怎么了？该如何缓解失眠？

生理性原因，随着年纪族盯增长,会导致睡眠不足。病理学原因，如睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾，打鼾时由于呼吸停止而导致憋醒。可兆世和以白天适当的做一些锻炼，这样可能会睡的好点，也可以去医院找返饥大夫咨询一下，按照大夫说的做。

在我看来很有可能是精神失调，一般来说要注意自己的饮食，并且早睡早起。