秋冬保健常识儿歌
夏末秋初幼儿保健常识 1.夏末秋初养生常识有哪些呢
1、养肺、补水要由里而外 中医认为“肺主皮毛”。
秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。
所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升。
除了白开水外,秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋阴润燥,增强皮肤弹性。
2、初秋别忘了防晒 专家指出,防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多,对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季,虽然受到气候影响,空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加。
此外,由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢,所以受到同样的日晒,恢复美白的过程要比夏天长。 白皙肌肤保养不易,怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢? 选择SPF15以上的防晒产品,在需要的时候不断涂补,保证全面防晒。
眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很薄,所以在购买时,应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外,佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。
唇部的肌肤较为柔嫩,在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮,因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。 3、初秋“冻一冻” 俗话说“夏捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。
初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。
穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。
秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 秋冻培养的是耐寒力,这是抵御疾病的一种抗力,尤其在冬季更重要。
耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、擦身,到冷水浴,直到冬泳。 4、秋季养生勤梳头 中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。
”也就是中医一直强调的“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。
因此,不少保健和养生专家认为:通经络,勤梳头。 运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。
对于平时压力比较大的都市白领来说,经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。 5、少吃瓜多吃果 夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。
但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。
西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。 有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。
所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。 秋瓜不宜多吃,秋果却是可以吃些的。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“ *** ”,有“百果之宗”的美誉。
中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。 6、朝盐晚蜜对付秋燥 很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。
他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
另外,可在房间里放盆水,维持湿度。预防秋燥,平时还可以多吃些清润的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等,煲汤、煲粥都是很好的选择。
7、“豆”字辈要多吃 其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围。
其实不只是绿豆汤,绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”,中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话,可以配合着多喝些红豆汤,即有消。
2.夏末秋初了,有哪些小孩的疾病需要预防
第一,在这个季节,孩子容易受凉,而受凉除了容易引起感冒和呼吸道疾病之外,也可能引起胃肠道疾病,如秋季腹泻。所以,这个季节要特别注意避免孩子受凉。
第二,秋季天气开始干燥,小孩鼻出血,咳嗽、上火等病都会有所增加,所以,在保证孩子营养的同时,要注意给孩子多喝水,少吃干燥辛辣食物,多吃蔬菜水果,室内少吹空调,可使用加湿器等。如果出现上火的征兆,可使用三公仔来预防和控制,纯中药,安全有效,口味适中,不仅能帮宝宝去火,还能调理肠胃。
第三,有过敏性疾病的患儿还要防止接触粉尘、花粉等变应原。当然,让孩子呼吸新鲜空气,多做体育锻炼,增强免疫力是最重要的。
第四,这个时节婴幼儿急疹患儿比较多,婴幼儿急疹值得引起年轻父母们的注意,因为它症状上主要是单一发烧,温度在39℃-40℃左右,甚至有些40℃以上,除了发烧之外一般无其他症状表现,所以很容易被误诊,一般到发烧之后出现皮疹,随之热退疹出,病也就好了,往往这时才恍然大悟。治疗上主要是对症处理,以防高热惊厥。
3.夏末秋初养生注意什么
防秋燥 初秋天气渐凉,气候干燥,人体容易出现一些“秋燥”症状,如受风凉,易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。
中医学认为,秋季为阴气渐盛之季,燥气当令,而燥气“最易伤肺”。燥伤肺,就会使肺部功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状,这属于“肺燥”的范围,尤其是老年人感觉更甚。
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生。这三者对润肺生津都有一定的功效,尤其是燕窝和蜂蜜。
冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
多食温热,
少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、
温热、
平性三大类。
冬季气候寒冷,
人们为了御寒保暖,
应多食用具有温热性质的食物,
而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏
仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬
季,
保证充足睡眠时间尤为重要,
从传统养生学的角度讲,
冬季适当地增加睡眠时间有
利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态
要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是
因为穿开领服装暴露颈部,
使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,
而改换高领服装并加
用毛围脖后症状便消失了
幼儿眼保健是小孩一生中最重要的眼保健,因为它涉及到小孩视力是否发育好,是否发生弱视,今后是否会近视,什么时候发生近视等。幼儿眼保健搞得好,小孩视力将终生受益。如搞不好可能导致终生低视力,或戴一辈子眼镜,因此应引起幼师、家长及保健员高度重视。下面是我整理的儿童视力保健知识,欢迎阅读!
一、幼儿视力发育特点
初生小孩的视力只有光感;1岁时达0.2;2岁0.5;3岁0.7~0.8;4岁1.0;5岁1.0~1.2;6岁1.2~1.5。小孩在3岁前完成70%视力发育,到6岁时完成全部视力发育。在幼儿园期视力发育障碍(弱视)大多为可复性,即可通过弱视治疗重新发育达正常。
二、幼儿视力差(弱视)的原因
1、散光:散光是幼儿视力差最常见的原因,在幼儿园约有82%低视力是由散光引起;其次是远视、近视、斜视及其它先天异常。因此幼师、家长应充分认识散光对幼儿视力的危害性。
散光是一种先天变异(妈妈生的,可能与孕期吸食较多人造食物、有机农药或有害气体等引起眼球不对称发育有关),可以简单看成"黑眼球”不圆而是椭圆形(象鸡蛋),结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同,形成散光。100度以上的散光就可以引起弱视。
散光对视力的影响是有限的:在小孩生长发育期间,散光主引要起视力发育障碍形成弱视。但当弱视治愈即戴上散光镜视力达1.0以上后,散光对视力的影响就不大了。通常,100度散光引起视力下降1排;200度下降2排;300度下降3排;以此类推。例如一个400度散光小孩,经弱视治疗戴镜视力达 1.5后,其取下眼镜的视力可达到0.8左右,故平时可以不戴眼镜,或仅在看黑板、看电视时戴镜。
2、远视或近视,特别是高度远视和高度近视必定引起弱视,而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差,故应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。
3、斜视、眼球震颤等虽然少见,但引起的弱视极为严重,故也应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。
三、幼儿园眼保健的主要内容—弱视和近视防治
(一)弱视防治
1、什么是弱视:
弱视是一种人长视力不长的现象。例如4岁正常视力应为1.0,如果矫正视力只有0.5(等于2岁视力),那就是弱视(排除器质性眼病)。
卫生部妇幼司已将幼儿保健"四病”防治增加为"六病”防治:即佝偻病、贫血、肺炎、腹泻、龋齿及弱视防治。要求家长、幼师配合起来做好弱视防治工作,将弱视消灭在学龄前(即幼儿园期间)。
2、弱视的危害性:
(1)弱视可引起、加重近视。弱视眼视力差,看电视常越看越走近电视机,使晶状体变凸引起或加重近视。(2)弱视可引起学习成绩不好,因看不清黑板字。(3)弱视可引起"小儿多动症”:因看不清黑板字,注意力常不能集中到老师讲课,出现搞小动作等"多动症”。(4)弱视可引起立体视觉缺陷,使小孩今后不能从事许多好的工种。(5)弱视可造成终生低视力甚至眼盲。
3、弱视防治四要点: 早期、配镜、弱视仪治疗、盖健眼
(1)早期:早发现、早治疗是防治弱视的`关键。卫生部有关弱视防治规范指出,弱视越早发现,治愈率越高,8岁以后治疗效果较差,12岁以后极少有效。因此,家长、幼师应共同努力,尽早发现并将其消灭在上学以前。早期发现弱视的方法:
查基础屈光: 即小孩在幼儿园期间所作的第一次散瞳验光检查。国内外专家普遍呼吁:幼儿园小孩不论视力是否正常均应作一次准确的散瞳验光检查,以确定其基础屈光水平。查基础屈光比查视力对眼保健更有意义:因为可以根据基础屈光确诊弱视、近视、远视、散光、调节性内斜视等,更重要的是幼师、家长或保健医生可根据基础屈光推测小孩一生中有无可能发生近视,是在小学、中学或大学时发生等。并可将小孩分为红牌类,即需立即治疗;黄牌类,即潜在近视类,需密切观察并注意用眼卫生;蓝牌类,即正常类,视力有问题时才需复查;绿牌类,即一生中发生近视的可能几乎为零。由此可见,一次基础屈光检查将使小孩终生受益。然而,由于屈光检查需到医院(保健院)进行散瞳检影,需付出一定的经济代价,部分家长容易误认为是变相收费而拒绝检查,这是不明智的。
查视力: 凡查到视力低于0.9的儿童均应尽早到医院(保健院)作基础屈光检查,可以尽早发现弱视。家长、幼师应注意,视力达1.0以上的小孩不代表他以后视力好。因为小孩初患近视25度时,视力仍可达1.5,但经过半年到一年,近视发展到50度以上时,视力会下降到0.8以下,常使家长感到太突然而不能理解。故不论查出的视力好坏,小孩在幼儿园均应作一次基础屈光检查以预测其今后视力好坏。
查散光(用自动检影仪): 在幼儿园约有80%以上的视力低下是由散光引起,因此筛查散光,可早期发现大部分弱视。进口全自动检影仪可以在一天内筛查800名以上儿童,效率高,查出的散光较准确,可以用来推测小孩是否有弱视、近视等。在充分散瞳下,自动检影仪查出的结果可以看成是基础屈光。因此,为搞好幼儿眼保健,家长应极积配合作散光筛查。散光在75度以上时应到医院散瞳验光确诊。
(2)配戴眼镜: 因绝大多数弱视是由散光、远视、近视引起,戴眼镜相当于使眼(照相机)的焦距对准视网膜,使其获得清晰的影像,这是治疗弱视的基础,如该戴镜而不戴,是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准,光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度数合理。最好到有眼保健专业知识,且技术过硬的配镜中心配镜。
(3)弱视仪治疗: 弱视可以看成是一种视力萎缩,或视细胞在睡觉,单靠配戴眼镜常常不够,需要直接进行视力训练,或用特殊闪烁光唤醒"沉睡中的”视细胞才能治愈。弱视仪分两大类:①直接增视类:如穿珠、手脑眼协调增视(作业)、精细视力训练,可以直接提高视力。②间接增视类:红闪、光刷、后像等是通过增加视细胞或视中枢的敏感性间接增加视力,需配合直接增视功能效果才好。
(4)盖住健眼:当两眼视力相差2排以上时,盖住视力达0.8以上的那只眼可以解除其对差眼的抑制,并让差眼得到更多的视力锻炼,以获得好的疗效。
(二)近视防治
1、幼儿近视原因:
(1)先天遗传:父亲或母亲有较高度数的近视,极易遗传给小孩。(2)先天变异,父母没有严重近视,小孩却有近视。(3)散光引起:散光眼看物像时总是一个方向清楚而另一个方向朦,总要使用部分调节,或眯眼、偏头看才稍微清楚些,均可引起、加重近视。(4)弱视引起:弱视眼视力低下,看电视或看物时常走得很近而加重调节,多数弱视伴有散光,均可引起、加重近视。
2、幼儿近视严重性:
(1)终生发展性:有两因素引起近视发展:A,眼球随年龄增加变大、变长,每长1mm,约等于增加300度近视。B,幼儿调节力强,长时间近距离看书、看电视、玩游戏机等,可引起眼内晶状体不可逆变凸,使近视加深。(2)致盲性:幼儿近视发生率不高,仅为3~5%,但一旦发生,95%以上都会变成高度近视。早期可引起弱视,以后多表现为终生发展,到了上高中时,大多可达800度以上,如不治疗,不少病例可继发眼底出血、视网膜脱离致失明。
3、防近视发生:
先天或遗传性近视难以预防,散光和弱视引起的后天性近视可以通过戴散光镜并尽早治愈弱视减少近视发生、发展。
4、防近视发展:
想要小孩近视完全不发展是不可能的,因为小孩眼球会随年龄增长变大,眼轴每长1个毫米约等于增加300度近视,故除非小孩不长大,否则近视必定随年龄增加而发展。戴眼镜可以部分防止近视发展,因为戴眼镜可以使小孩看黑板、电视时比较清楚而不用眯眼或过度使用调节,防止近视加重。 50度以下近视或假性近视可以戴50~75度雾视镜(远视镜)减缓近视发生、发展。50度以上的近视应该戴近视眼镜,但近视在250度以下时,只需看黑板、看电视时戴, 250度以上时需经常戴,400度以上,最好配2副眼镜或多焦镜,使看远时度数较高,看近时度数较低,可以减慢近视发展。小儿高度近视(450度以上)可以通过做"裹小脚或捆绑眼球样”的手术,限制眼球变长,从而限制近视发展,此手术宜早做,最早可在4岁左右做,以免近视度数随年发展太高,造成严重并发症导致眼盲。
5、幼儿近视治疗:
至今,国内外近视专家普遍认为,合理戴近视眼镜并注意用眼卫生仍然是治疗幼儿近视最好的方法,可以减慢近视发展。定期更换眼镜,待小孩长到18岁以后,眼球不再变大、近视不再发展时,可以通过激光手术治愈近视而取下眼镜。但需注意,激光手术30年后的预见性不清楚。
近视用非开刀方法不可治愈:因为近视可以随年龄增加眼球变长而加深,除非用手术方法将眼球缩短或用激光将眼的角膜削平,否则近视是治不好的。故一切用非手术方法能治好近视的报纸、电台、电视广告宣传都不可轻信。
去医院时由于血铅检测比较复杂,可以先做尿铅检测,如果尿铅超标,需要做进一步血铅测定。
铅在生活中有很多来源,可能在最容易忽略的地方铅就趁虚而入了。给你一些建议,从细微处着手替孩子防铅:
1、帮助孩子养成良妈的卫生习惯。不边玩边吃零食,不吮手指,吃东西前洗手。
2、教育孩子不要将涂有油漆的玩具或用具(如铅笔杆)放入嘴里啃咬。
3、为婴儿选购奶瓶、水杯时也不宜用印有各式鲜艳图案的制品。
4、用食品袋装食品时,要防止塑料袋上的字、画或商标与食品直接接触。
5、避免使用陶器或内部绘有彩色花纹的瓷器等容器装食品,特别是酸性饮料,如橙汁等。
6、不要用报纸、印刷品包装食物。看过报纸要洗手。
7、少吃或不吃松花蛋,机械加工的爆米花,炭火或煤火烤制的肉串。
8、不要长期服用中药制剂。
9、不要在家中用油漆美化墙壁。
10、避免在有孩子的房间中吸烟。
11、不要携带婴幼儿在汽车来往较多的马路附近玩耍和长时间停留。
12、注意孩子的营养状况。合理、平衡的饮食,特别是增加膳食中充足的钙、锌、铁、硒、含硫氨基酸及B族维生素的供给量,有益于减少体内铅的负荷和危害。
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