瑜伽理论小知识

1、《蕙兰瑜伽》，这个是国内跟随者最多的教材，也是最早的教材，至今仍是经典。讲解详细，示范耐心生动，有光盘教程+书。非常适合初学者。缺点是那个化妆太过了  = =。。。 2、林敏《清心瑜珈》、《生活瑜伽》，她家主要以设计好的针对性练习为主，尤以拜日式为重、不似慧兰瑜伽那么无所不包，但是很实用。 3、传统印度系的了解一下。莫汉（印）的《纯粹瑜伽习练手册》这此中经典。知识讲解和示范都很丰富。 4、光听传统知识和经验还是不够滴，另一本《哈它瑜伽关键肌肉全解》（美。瑞隆）可作为科学参考，书中的三维人体解剖图非常详尽。安全为上，防止拉伤必备。 还有其它的，流行的玉珠弦、元桢惠、孙品瑜、景丽。。。。我觉得都差不多，也都不似上面的实用。当零食看看罢了。

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

注意呼吸 量力而行

1、练瑜伽也需要力量练习：任何的身体训练都是需要柔韧和力量并存的，练习瑜伽更是如此，只有达到了刚柔并济才是一个平衡的练习。但是很多伽人们会一味地追求身体的柔韧性而忽略了力量的练习，这样其实是很容易受伤的。对于女生来说，进行力量训练的时候要格外注意训练的时间和部位。比如7天的黄体前期是女性荷尔蒙水平较高的时期，这段时间也是瑜伽习练中进行力量练习锻炼肌肉的最佳时期。女生的力量练习要将更多的精力花在腿部力量的建立上，这样练习对于骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定，都是非常有益的。

2、练瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨说，地心引力的强大，该下垂的不该下垂的都下垂了。众所周知，随着年龄的增长，引力对人体有着不可逆的影响，最常见的就是让我们的皮肤变得松弛。这不仅会影响我们的外貌，随着时间的推移，还会对我们的身体健康造成影响。而瑜伽中的大多数的倒置体式都可以帮助我们抵抗重力的影响，不仅能让我们越练越年轻，还能让我们因地心引力而下垂的器官回到原来的位置。

3、过分柔软反而更容易受伤：很多瑜伽的门外汉会以为练习瑜伽就是要软，觉得自己身体太硬就练不了瑜伽，然而练习瑜伽，硬其实是一种祝福。硬的人练习瑜伽，拉伸的时候感觉会更加强烈，你对身体的觉知就会比软的人更加深刻，而从硬变软的过程也是格外珍贵的。当然，练习瑜伽柔软也是优点，但过分依赖柔软，是很容易为自己埋下受伤的隐患的。柔软的人练习瑜伽最容易出现的问题就是超伸，比如手肘超伸、膝盖超伸，关节非常容易受伤。柔软的人肌肉含量也比较少，肌不附骨，身体觉知比较差，不经意间会伤到骨头和关节。因此，柔软的人要特别注意瑜伽正位，要正确地启动肌肉的力量，多进行力量的练习。

4、每一次呼吸都至关重要：很多人在刚开始练习瑜伽的时候，都不能很好地将动作和呼吸结合起来，整个人都是割裂的。单独呼吸可以，但是一旦加上动作就不会呼吸了，这主要是不习惯以及紧张等导致的。古代的瑜伽士坚信每一个人的一生中都有固定的呼吸次数，也就是说，当每次呼吸变得更深长时，我们的生命也会延长一点。因此，当我们不再想着“我还剩下多少年的生命”，而是“我们还剩下多少次呼吸”的时候，你就会发现每一次呼吸都会变得至关重要。你可以从简单的动作开始练习将瑜伽和呼吸结合起来，比如简单地吸气双手上举，呼气双手放下，重复练习，你就能慢慢地找到练习瑜伽时呼吸的感觉。

5、女生练瑜伽更容易间歇性偷懒：女生的肌肉和脂肪比例与男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽动作上，男生会更容易一些，而女生则更困难，因此也更容易因为动作太难了而产生放弃瑜伽的念头。

当一名瑜伽老师的好处有：

1、改善自身的身体健康：成为瑜伽老师需要接受专业的培训和训练，这些训练能够改善你自身的身体健康状况。通过教授瑜伽，你能够将这些舒缓和有益于身体的动作带入日常生活，增强身体柔韧性、协调性和吵巧平衡性。

2、改善精神状态：瑜伽老师需要学习如何调整思维、控制情绪等，这些技巧在日常生活中同样适用。通过教授瑜伽，你可以学升配键习到如何放松身体和专注于当下，让自己变得更加平静、自信和健康。

3、获得更多的社交机会：成为一名瑜伽老师，你将在课堂上结识更多的人，能够与学生和其他教师建立良好的关系，拓展人脉。此外，通过自己的人脉可以获取更多的学习机会和职业机会。

4、帮助人们改善身体和心理状态：作为瑜伽老师，你能够帮助学生改善身体和心理状态，缓解压力和焦虑，让他们变得更加健康、平衡、自信和快乐。你的工作对学生的生活有着深远的影响，这种成就感也是瑜伽老师的一大乐趣。

当瑜伽老师的前景

1、瑜伽教练需求上升：随着人们越来越关注健康和身体素质，瑜伽的需求也在不断增加。越来越多的人选择练习瑜伽，因此需要更多的瑜伽教练。随着瑜伽市场的扩大，瑜伽教练卖侍的需求也不断上升。

2、就业领域广泛：成为瑜伽老师，你可以在各种场所就业，如瑜伽馆、健身房、酒店、度假村、社区中心、企业等。此外，你还可以自己开设瑜伽馆，开展瑜伽课程和培训，发展自己的事业。

3、从事多个领域：瑜伽教练不仅可以从事瑜伽教学工作，还可以从事与健康相关的行业，如保健品销售、瑜伽服装和用品销售、瑜伽旅游等。成为瑜伽老师可以打开很多不同领域的机会，以不同方式开发职业生涯。

4、长期稳定的职业：与其他行业相比，瑜伽老师拥有更加灵活的工作时间，适合自由职业者或兼职工作者。同时，瑜伽老师的终身教育需求也很强，可以通过持续的学习和培训保持竞争力。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

1、亦步亦趋，原意是说，你慢走我也慢走，你快走我也快走，你跑我也跑。比喻由于缺乏主张，或为了讨好，事事模仿或追随别人。

2 过犹不及,意思是事情做得过头，就跟做得不够一样，都是不合适的。

3.韦编三绝:孔子到了晚年，喜欢读《周易》。 春秋时期没有纸，字是写在一片片竹简上，一部书要用许多竹简，必须用熟牛皮(韦)绳子把这些竹简编联在一起才能阅读。平时卷起来放着，看时就打开来。《周易》文字艰涩，内容隐晦，孔子就翻来覆去地读，这样读夹读去，把编联竹简的牛皮绳子磨断了许多次(韦编三绝)。 即使读到了这样的地步，孔子还是不满意，说:“如果我能多活几年，我就可以多理解些《周易》的文字和内容了。”

“韦编三绝”形容读书刻苦勤奋。

夏宇的爱情，亲，一定顶sa哦

翡翠组成矿物

翡翠的组成矿物主要是单料辉石簇中的硬玉，或含硬玉分子(NaAISi206)较高的其他辉石类矿物(如铬硬玉、绿辉石等);翡翠的矿物成分被认为是高压低温变质作用的产物，并为翡翠的合成实验所证实。如硬玉中的NaAI 被Ca、 Mg、 Fe、Ct等大量替代，则超出英语成分的范围，而变成其他辉石，(个英语、绿辉石、透辉石、霓石等)透辉石、霓石等构成的硬玉也称“辉石玉”但不属于翡翠玉。

翡翠的种类

翡翠--玻璃种

翡翠--冰种

翡翠--糯米种

翡翠--油青种

翡翠--白底青种

翡翠--福禄寿种

翡翠--紫罗兰和紫青玉

翡翠--豆种

翡翠--墨玉

翡翠--翡色种(可称红玉、黄玉)

翡翠--乾青种

翡翠--铁龙生种

缅甸是翡翠的主要产地，上等翡翠产在缅甸伊洛瓦底江支流露露河一带几百平方公里的范围内。俗话说“黄金易得，翡翠难求”，翡翠产地的惟一性、成矿的复杂性、产量的不确定性使翡翠比钻石更加珍稀，更具有收藏价值。