大学生膳食营养与健康
1、学前儿童一周食谱之鸡蛋面片
材料制作:首先将100克面粉放入一个大碗内,再打入一只鸡蛋,将蛋液和面粉完全和成团状,准备两大勺高汤,少许葱花,酱油以及适量香油;然后将揉好的面团,制作成一个个小面片,将高汤放入锅内烧开;待到面片煮软后关火,随后撒入葱花,加入适量香油以及酱油即可食用。食谱功效:面粉以及鸡蛋当中的营养成分,不仅具有一定的钙化物质,同时还含有非常丰富的维生素以及镁元素,既能受到宝宝的喜爱,也更容易促进消化。
2、学前儿童一周食谱之牛奶蜂蜜饼干
材料制作:首先将200克面粉放入盆中,加入发酵粉以及30克牛奶和适量温水,和成面团以后备用;然后将20克黄油以及适量蜂蜜搅拌均匀,加入和好的面团当中揉匀,将面团擀成一个个长方形的小薄片,再用叉子扎些小孔即可;最后在面片的表面刷上牛奶,放入已经预热好的烤箱内,用250度的炉火进行烤制。食谱功效:牛奶和蜂蜜都是宝宝非常喜欢的食材,可以很好的帮助宝宝补充葡萄糖以及钙等一些营养元素。
3、学前儿童一周食谱之全麦吐司沙拉
材料制作:首先将一片全麦吐司切成小丁,鲜蘑菇洗净,用开水焯熟后,切成小薄片备用,再将生菜以及圣女果洗净切成小片;然后将30克熟鸡肉切成小碎丁;最后将所有准备好的材料放入一个大碗内,搅拌均匀之后,淋上蛋黄沙拉酱即可食用。食谱功效:简简单单的食材,却具有非常丰富的营养成分,并且清爽无油腻,可以帮助宝宝补充多种维生素。
学前儿童饮食标准
1、营养齐全、搭配合理
幼儿膳食应包括上述五类食物。在比例上蛋白质、脂肪、碳水化合物的重量比接近1:1;4—1:1:5,所占能量比分别为12%—15%、25%—35%、50%—60%。动物蛋白(或加豆类)应占总蛋出的1/2。平均每人每天各类食物的参考量为粮谷类100—150g,鲜牛奶不低于350m1或全脂奶粉40—50g,鱼、肉、禽、蛋类或豆制品(以干豆计)100—130g,蔬菜、水果类150—250g,植物油20g,糖0—20g。此外应注意在各类食物中,不同的食物轮流使用,使膳食多样化,从而发挥出各类食物营养成分的互补作用,达到均衡营养的目的。
根据3-8岁幼儿每日各种营养素的需要量,进行食前的营养预算和食后的营养核算,在结合季节特点,选择八大类食物,安排好由于幼儿的偏食习惯容易导致缺乏的四种营养素(维生素A、胡萝卜素、钙和核黄素)供应;干稀、荤素、粗细、甜咸搭配要合理,少吃甜食和油炸食品;以谷类为主,动物性食品为辅;粗粮细粮要合理搭配,这样不仅可以营养互补,而且粗粮所含纤维素较粗糙,能刺激肠胃蠕动,减少慢性便秘,促进幼儿的成长和发育。
2.科学烹调保持营养。
科学烹调是保证膳食质量和保存食物营养成分的重要环节,通过科学的烹调方法做成的饭菜,既色、香、味、形兼备,又合乎营养卫生的要求。首先,要科学地清洗蔬菜,注意先洗后切,不要切后再洗,以减少水溶性营养素的流失。某些蔬菜最好在水中浸泡一段时间,以有效祛除寄生在蔬菜表皮的虫卵和残留农药。
减少蔬菜营养素流失的烹调原则是旺火急炒。据一些试验报告显示,旺火急炒,叶菜类的维生素C平均保存率为60~70%,而胡萝卜素的保存度则可达76~96%。烹调时应注意加盐不宜过早,过早会使水溶性营养素流失。可见,营养素的保存与烹调过程及技巧有关。不科学的烹调会使营养流失或破坏。
3.要味美更要营养。
既饱口福讲味美,又讲究营养,这对处于生长发育旺盛的儿童更为重要。有家长认为凡营养丰富的食物给孩子吃下去就好,不注意进食蔬菜类食物和营养平衡。事实上,蔬菜被人们称为维生素的宝库,100克蔬菜中维生素A的有效单位达2600个,胡萝卜素高达4100个单位,含维生素C100毫克、维生素B含量也非常丰富,这些维生素都有辅助谷氨酸和泛酸的作用,是改善大脑机能不可缺少的物质。
在平时的膳食中可适当增加蔬菜和红萝卜的使用量,当不受孩子的欢迎时,可把蔬菜掺到包子、饺子里,让孩子不知不觉把蔬菜吃进去;也可把红萝卜粒和火腿肉粒、黄瓜、鸡蛋做成炒饭,同样可受到幼儿的欢迎。又如粗细粮搭配,每周安排一至二次玉米脊骨汤,午点可吃玉米,孩子们也吃得津津有味。
幼儿膳食看起来也许并不复杂和深奥,但具体做起来却也并不那么容易。只有以科学态度注意喂养技巧,掌握好进食的质和量,才能为孩子提供充足的营养,保障孩子健康成长。
早教行业是幼儿的家长们绕不开的一环,小马快跑国际教育作为成立已有10年的品牌机构,一直在不断完善内部体系。课程从0~6岁小朋友的早教课一路发展成半日,然后再到现在的儿童发展中心托育服务,越来越能够满足家长的需求 。家长平日非常忙碌,为孩子选择一个放心且专业的早教机构,可以将孩子放心的交给老师。而早教中心托育服务的质量就直接关系到孩子方方面面的成长。
小马国际将“早教”和“托育”两个独立的体系融合在一起,不仅是对孩子,对整个家庭的服务也是融合性的升级。
主要在以下三个方面,第一是在孩子从小的习惯培养上,给家长一种协助。家庭教育才是核心的,作为机构能做的就是在家庭教育之外给家长一些补充。第二是建立起一个比较畅通的家校沟通体系,让家长能够入园来参与到更多孩子的一日流程中,让孩子感受到家长在家庭角色之外的另外一面。第三是向家长传递很多的科学 育儿 理念和一些相关知识,帮助他们更好地做出一些 育儿 思考和选择。
除此之外,在托育服务中 儿童的营养摄入是每个家长最关心和重视的。这不仅关系到孩子长身体、长脑子, 健康 安全的饮食尤为重要。在广深地区,维士小盒饭将营养均衡和 健康 美味完美结合,为孩子们提供了 健康 成长的基石。同时,也积极和教育领域多方渠道展开深入合作,在营养科普内容上更加的深入 , 让孩子、老师、家长把数字饮食的理念和做法应用到家庭饮食中。
合理营养膳食为幼儿智力和身体发育做基石
日前,《维士“超”对话》特别邀请小马快跑国际教育全国教学培训总监Minna,就儿童营养膳食供给对于幼儿成长发育和早教托育服务的升级作用深入讨论。
数字化精准配餐 每一口都是用心
和维士小饭盒的合作,也是双方理念相投,目标一致的结果,共同为儿童成长提供定制化美味营养膳食。目前,小马快跑全国有160多家门店, 希望维士也能走到广深更多的区域 ,甚至是更广泛的城市。
同时,在内容上也能更加的深入 。针对家长,邀请维士的营养师、营养学博士走进校区, 给家长们讲解一下孩子的营养学,让家长能把数字饮食的理念和做法应用到家庭饮食中 。针对孩子, 有一些好玩的食物小课堂,结合到生活教育体系中,让维士小伙伴给小朋友做一些有趣的食物 探索 ,包括可以组织实地考察活动,把小朋友带到维士中央厨房里,让他们感受食物制作的的过程,了解一下高 科技 的食物设备,让小朋友切身感受食物是如何产生的。 双方可以从内容上、范围上实现更多的合作。
幼儿园营养膳食的重要性
儿童是祖国的未来,做好学龄前儿童的营养配餐、保证儿童的健康成长,是各幼儿园的重要职责,国家各级政府及劳动、教育部门亦十分重视。下面浅谈营养膳食对幼儿成长的重要意义。
1、营养膳食对幼儿生长发育起着至关重要的作用
3—6岁的幼儿正当生长发育旺盛时期,每天必须从膳食中充分获得营养物质,才能满足其生长发育和生活活动的需要。如果幼儿长期缺乏某种营养和热量供应不足,不但影响幼儿的生长发育,还能引起许多疾病。
我国幼儿园保教内容中明确指出:要保证幼儿必须的营养,做好卫生保健工作,培养幼儿良好的生活卫生习惯和独立生活能力。全日制幼儿园一般安排幼儿在园进行三餐两点,也就是说,幼儿一天纳入的营养较大比例是在幼儿园,再加之现在的幼儿父母基本上都是双职工家庭,没有太多的精力去为孩子做营养搭配食物,因此,全日制幼儿园的营养配餐就显得尤为重要。
2、我国儿童营养状况的两个极端
目前,我国儿童营养方面存在两种现象:营养不足和营养过剩。
营养不足是孩子每天得不到足够的营养,后果是孩子智力得不到充分营养,免疫力下降,导致死亡率上升,同时,成年后造成慢性病增加;营养过剩是孩子每天摄入的营养过剩,后果是孩子出现肥胖症,成年后造成成年人易患心血管病、脂肪肝、糖尿病等非传染病,有关报道,
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