八段锦五禽戏

要正本的：五禽戏。但现在都是简化版。八段锦虽不如正本的五禽戏全面，不过如果坚持的话。可以延年益寿

墨子就“多言有益乎？”这个问题，采用打比方，作对比的手法，说明了一个道理：说话不在于多少，而在于切合时机，抓住关键，一语破的。诵读时按图“多言有益乎？”这一问题，从对比的两个方面去理解，得出“唯其言之时也”的道理。

您的症状和我一样，我的感觉是练习太极拳比较好。你的症状可能是颈椎引起的。我练太极拳3天后就改善了睡眠。1个月后腰肌改善，现在一切症状消失了。您的症状都是由于气血不足引起的，太极拳第一就是改善神经系统，第二就是促使气血循环，改善亚健康的最佳选择。光说不知道，你练了就知道。
根据您的年龄，我感觉练练杨氏太极拳传统85式好些。我就是练的这个。年轻的话可以练陈氏太极拳。

三者都不错，主要看你的功能需求，五禽戏和八段锦本身属于养身功夫，强调呼吸与筋骨舒展，主要目的是健体强魄，不具备实战养成目的；大成拳脱胎于形意拳，也属于内家拳的一种，除开养身调理外，对于技击实战有一定的训练作用。

相同之处都是健身的。 不同之处是 五禽戏是戏，不光锻炼身体还要模仿动物的神态。 八段锦有坐八段锦，和立八段锦之分，坐八段锦是导引之术主要锻炼内脏。立八段锦是锻炼筋骨的。 易筋经锻炼的是脊椎围绕的重点。

这句话问的不科学不专业，应该问有什么相同的本质，因为他们虽然动作要领不同，但其本质都是调和人体内部环境，疏通人体经络。让气血充足，从而达到健康的目的。

你要听还是干嘛？

岳飞，南宋时人

都挺好的第二版最好

可以，但是据我了解，要想出功夫这里每一样都要至少练2小时每天
一天八小时- -时间够么