21天减肥法饿醒了

你这不是减肥，是自虐。听过苹果女孩的减肥故事吧？因为节食过度，自己的胃已经萎缩了，连苹果也吃不下去了。想减肥没错，但应该用正确的方法，这样速度是很快但是伤身，瘦下来也未必健康。那是你身体需求的信号，告诉你：我饿了，我需要营养和食物。所以服从自然规律绝对没错

单纯就西医的观点来说，你想减肥的话，那么可以先考虑采用节食加运动的方式进行减肥，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不能吃多，运动则建议您每周至少锻炼五天的时间，每天至少一个小时，且，以有氧运动为主，比方说慢跑，散步，骑自行车等等。且上述节食+运动两种方式需要结合起来，缺一不可。并且重点在于坚持，短时间是很难看到减肥效果的。

少动嘴 多动腿

减肥不用挨饿

这当然不是的呀。但是我认为减肥还是要控制一下自己的饮食。而且一定要坚持做有氧运动才可以的。如果你长期坚持，肯定是会有效果的。

没有，害人的，

是的，不过很伤身

添加
fm7625

饮食配合运动吧，目前来说雷3搭配跑步是最实用的