黄帝内经立秋养生

黄帝内经》，是中国医学发展史上影响巨大的经典著作，奠定了中医学的理论基础，同时，它全面总结了秦、汉以前的古代养生学成就，迄今为止仍然具有重要价值和指导意义。其养生理论系统而丰富，可以分为两个层次，一是养生的基本原则，二是养生的具体方法。
一、天人合一，道法自然
二）形神合一，精神内守
（三）法于阴阳，扶正祛邪
所以，《内经》认为保养生命关键是维持人体阴阳平衡。许多养生方法都体现了这一原则，如劳逸结合，如饮食方面要做到饮食有节，就是节制饮食，不能过饥也不能过饱，不能过寒也不能过热，五味要均衡，不能偏嗜，以保持五脏阴阳的平衡协调，这样就“正气存内，邪不可干”。因此，养生的第三个大原则就是法于阴阳、扶正祛邪，预防疾病和养生保健的关键是保养人体正气，增强抵抗病邪的能力。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少搭举。

立春了。又到了一年中养“生”的最好时候，所谓的生就是生圆戚气，这里用阳气说不足以说明，因为他除了阳气，更是一种生命的气息，春天过好了一年大半都能好。

所以如何过好春三月，遇到所有事情的一个处理方法，一个基本的准则，就在黄帝内经里面，对于春三月的描述里面了。

第一、春三月叫发陈，所谓的发陈，就是过去的心态，心情，事件，面对的问题，身体的状况，都会或早或晚出来，这是一个实际的情况。过去的喜悦和难受也会一并呈现。

第二、从身体上来说，早起， 被发缓形，就是穿 的 要松一些，头发散发，早上再院子里散步，注意这里不是为了散步而散步，而是为了慢慢走，回想自己的初心，志向，慢慢的明确坚定。

第三、从心态上说 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，要往好的方向上想，不要给任何人和事下那种不好的结论，多给予，多感恩，多夸赞，多奖赏，不管是对于自己还是对于其他人都应如此。

第四、如果难受如何？就是从身体心态中调节，参见上面三点。自己要放过自己， 养生 就是如此， 而且春天，着知腔碧急是常有的事情，所以才说要早上缓行 。

第五、对于小孩也是如此，小孩，就是在人生的春季，这时对于他们的对待尤其要如此。

给大家推荐两个立秋养生的方法。

01
立秋之后大家一定要重视饮食，在夏季很多朋友们食欲不好，拿在秋季大家需要调理脾胃，多吃健脾养胃的食物，就比如红枣，莲藕等，这类食物能够起到养胃的效果。

02
在立秋之后大家需要多吃水果，应该要吃润燥生津的水果，就比如葡萄，大枣，柑橘，甘蔗，柿子等，这类食物能够为人体补充营养。

1、注意不要多次生姜，秋天的重点是“收”，生姜是发散食物
2、饮埋核碰氏禅食要注意，多吃清淡食物
3、多喝水，弯谈少量多次
4、可以吃些滋补类的食物，比如燕窝、保健膏滋等。

上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也。亦归于真人。
其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。

黄帝打败了蚩尤后，“蚕神”亲自将她吐的丝奉献出来以示敬意。黄帝命人将丝织成了绢，以绢缝衣，穿着异常舒服。黄帝之妻嫘祖便去寻找能吐丝的蚕种，采桑饲蚕。采桑养蚕与制丝织绸，便成了我国古代社会几千年的基本劳作手段。嫘祖被后世祀为先蚕，黄帝为织丝的机神。

我国文明史的第一页，既有蚕、丝，又有练、染，而在我国史前传说中，早就有了黄帝妻子发明养蚕的故事。

传说养蚕是黄帝的妻子嫘祖发明的。有一次，嫘祖在野桑林里喝水，树上有野蚕茧落下掉入了水碗，她用树枝挑捞时挂出了蚕丝，而且连绵不断，越抽越长。嫘祖受至启发，就用它来纺线织衣，并开始驯育野蚕。

      立秋十天遍地黄，在惬意平和的金秋即将到来之际，我与大家先分享一个小故事《蜜蜂和乌龟》。

        小蜜蜂忙忙碌碌地在花丛中飞来飞去。

　　一只乌龟慢腾腾地抬起眼皮，瓮声瓮气地问：“小姑娘，你在干什么呢？”小蜜蜂说：“我在采集花蜜呀。”

　　乌龟又问:“采集那些黏糊糊的玩意儿有什么用呢？”小蜜蜂答：“把它酿成蜂蜜呀。”

　　“酿蜜？你的身体这么小，那要采多少花，才能酿出一滴蜜来呢？”乌龟大为惊讶。 “可多啦！”小蜜蜂说，“我一天外出采蜜四十多次，飞行五六万米，采四五千朵花，就能酿出半克蜜来！”

　　“乖乖！飞那么远的路，采那么多花，该有多累呀！”乌龟啧啧连声。“不累。而且回到蜂房以后，我们还得把采集的花朵甜汁吐到一个空蜂房里，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制，然后再吐出来，再吞进去，反反复复一两百次，最后才能酿成香甜的蜂蜜。”

　　小蜜蜂说这话时充满了自豪，乌龟却像听天书一样，觉得不可思议。他瞪大眼睛想了想，又问：“你们这么辛苦，一定会影响自己的寿命吧！请告诉我，你们一般可以活多长时间？”小蜜蜂说：“大约一个多月吧，最长的可以活五六个月呢！”

　　小蜜蜂好奇地问：“这一百多年来，您都做了些什么事呢？”乌龟说：“做什么事？静养呗！据说，现在，许多人为了延年益寿，都在学我们的静养功哩！”

　　这回轮到小蜜蜂吃惊了，她直率地问：“活着不做事，活那么久干吗呢？”

　　“干……呃……为了……”乌龟语塞了。

        这个故事里的蜜蜂经过劳动酿出了香甜的蜂蜜，我在21天读写挑战群里收获了什么呢？我有三点收获与大家分享。

        一是我的内心更加丰盈。21天读写挑战群是一个学习共同体，在这个学习共同体中，我们每个成员都是勤劳的蜜蜂，采粉、酿蜜，不知疲倦。我在这个学习团体中，归属感、认同感以及从其他成员身上所得到的尊重感成为我继续写作的动力。同时又与同伴进行交流和合作，看到不同的写作角度，理解问题的不同角度，促使我进一步反思自己的想法，重新组织自己的理解和思路，提高自己的认识水平，让内心更加丰富多彩。

        二是自己的内心更加强大。21天读写挑战群挑战的不是别人，而是我们自己。敢于将自己的认知水平、价值观念、生活方式展示给别人看。乐于不断思考，不攀比、不计较，真实、真诚地书写自己当下的生活，不辜负每个清晨的到来。

        三是我更加懂得人生没有平白无故的获得，也不会有毫无目的的付出。春种一粒粟，秋收万颗子。我们曾经播种的希望，都将一点一点看到回报。感恩生活，懂得知足，人生才会有乐趣。奋斗之秋，唯有更加努力，才能看起来毫不费力！

      21天读写挑战接近尾声，挑战结束将呈现遍地金黄。

黄帝内经中的皇帝是轩辕，传说中的中原各族的共同祖先，曾与岐伯等论医学。 黄帝，少典之子，本姓公孙，长居姬水，因改姓姬，居轩辕之丘(在今河南新郑西北)，故号轩辕氏，出生、创业和建都于有熊(今河南新郑)，故亦称有熊氏，因有土德之瑞，故号黄帝。他首先统一中华民族的伟绩而载入史册。他播百谷草木，大力发展生产，创造文字，始制衣冠，建造舟车，发明指南车，定算数，制音律，创医学等，是承前启后中华文明的先祖。传说中远古时代中华民族的共主，五帝之首。