太极拳的松沉劲怎样才能练出来
太极拳的松沉劲如何练
个人经验,仅供参考。
精神放松,心无二念。做到一种半发呆的状态,放慢你的呼吸速度,最好用腹部呼吸。双肩下压,圆裆,两臂微微内收,形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩,脚趾紧抠地面,两膝微微弯曲使重心略下降。要点:抱丹坐跨。
友情提示:有条件去看看烟灰吧,平时它总是静静的伏着,一旦有气流通过,它便能纵风而起,将自己爆发出来。这点是值得我们太极道友所学习的。
希望对你有所帮助,不谢!!~~
精神放松,心无二念。做到一种半发呆的状态,放慢你的呼吸速度,最好用腹部呼吸。双肩下压,圆裆,两臂微微内收,形成扭力便于爆发绷劲。双脚略宽于肩,脚趾紧抠地面,两膝微微弯曲使重心略下降。要点:抱丹坐跨。
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希望对你有所帮助,不谢!!~~
太极拳的松沉劲怎样练出来
太极松沉劲方法如下;
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
松沉劲是逐渐练出来的,个人体会是由上往下的练出来,先是练出松肩坠肘,把松肩坠肘保持住,再把腰跨的松沉练出来。
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
松沉劲是逐渐练出来的,个人体会是由上往下的练出来,先是练出松肩坠肘,把松肩坠肘保持住,再把腰跨的松沉练出来。
太极拳怎么才能练出松沉劲
太极松沉劲方法如下;
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
怎样练出太极松沉劲
太极松沉劲方法如下;
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
二、动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
松沉劲是逐渐练出来的,个人体会是由上往下的练出来,先是练出松肩坠肘,把松肩坠肘保持住,再把腰跨的松沉练出来。
一、做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。
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三、除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
四、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。
五、做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
六、膝盖任何情况下不许绷直,也想着放松。
七、手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。
八、松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。
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太极拳中的听劲怎么练
推手是太极之祖啊,李经武先生的话啊
太极拳内劲怎么练出来的
内劲的实质就是传递性的内力。是在全身放松,手臂局部不用力的情况下,从脚由下而上传递至手的力。内力,是人体肌肉在放松前提下,顶头悬等“骨升肉降”发生的重力沉降。(地引力)。内劲的锻炼要由脚蹬地,胯松沉,腰骶主宰,含胸拔背,肩松沉,,一系列环节的“相向运动”完成的。
练习太极拳时如何做到松沉
这个不好讲,放松,用意不用力。。。
太极拳如何松沉
放松,深呼吸,再松沉。
太极拳的内劲是怎样练出来的?
太极拳的内径应该是日久天长练出来的,是通过时间长长时间的坚持锻炼就能练出来。我也有专业的师傅指导。
太极拳惊弹劲怎么练?
惊弹劲是从腰里传导出来的,要求马步沉稳扎实,身子放松,通过丹田的旋转,把力量像推火车一样节节贯穿到腰肌、肩膀、手肘、手腕、手指,让每个环节从极松到极紧再到极松,这个时间尽可能短,力量尽可能大,这就是弹抖。
具体练法是抖大杆,用手握住长白蜡杆用力抖动,让前端尽可能剧烈抖动,而稳定双手的握处,慢慢体会到力量的传导和控制。
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