人体每天的营养需求

不管是人或动物植物都需要营养，人体缺乏食物就会感到饥饿，不舒服生理机能随之降低，如果不吃含丰富食物的东西，人体缺乏各维生素就得病，所以说人体就得必须补充营养。

小学生能量的推荐摄入量为1600~2400(千卡/天)。
每个学生根据自己的活动量可有所不同,同龄的男生所需能量略高于女生。

小孩儿的营养素一般需要八大营养素。主要包括蛋白质，碳水化合物，还有无机盐，以及脂肪等等。

郁闷！人需要的东西多了！你指啥啊？去买瓶21金维它吃吃吧！

孩子需要6大心理营养:

1.无条件的接纳

2.生命的至重

两性关系的秘密之一，男人、女人需要的心理营养不一样。

男人更多需要:无条件的接纳

女人更多需要:生命的至重

男人回到家需要家人无条件的接纳自己，不挑剔。

做好这一点，会减少冲突。

第3个心理营养:安全感。

缺乏者:

1.情绪不稳定

2.控制

3.偏差行为

4个月——3周岁。

爬行是分离的开始。

补充安全感的方式

1.妈妈情绪稳定，

2.多抚摸，多拥抱，

感受会进入孩子的记忆，形成身体记忆。

结合听家慧库，程靖钧老师的课程，深度了解“情绪”

妈妈情绪化会影响孩子情绪化

身体的健康也会和家庭关系有关系。

结合了解家慧库吴自早老师的课程去深入了解。

不自信和安全感的缺失有关系。

自信来自于每一次小小的做到。

对生活有底就不会拒绝生活，

对生命有底就不会拒绝生命，对学习有底就不会拒绝学习。

家长不包办、不代替，让孩子自己做到，增加安全感。

在安全的视线范围内让孩子充分体验，满足孩子的好奇心

第4个心理营养:

肯定，欣赏，赞美，认可

带着一份觉察，经营好自己的婚姻，给到孩子好的原生家庭。

结合家慧库高子杰老师的课程深入了解。

爸爸的力量是妈妈的50倍以上，

对女儿说的话和对男孩子说的要有不一样。

第五个心理营养:

学习、认知、模范。

境教，教育的前端

身教，中端

言教，教育的末端。

结合家慧库林院长【探索名门望族背后的秘密】深入了解

注重家庭环境的经营和影响。

孩子听到的、看到的，会成为孩子未来世界的映像。

第6个心理营养:

选择的自由！

一种选择不是选择，

两种选择左右为难，

三种选择是选择的开始。

给孩子种下信念。让孩子自己选择，不要包办

可以适当吃些黑豆瘦肉蛋类，青菜也要吃些

人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。
七大营养素包括：1.蛋白质
2.脂类
3.碳水化合物
4.维生素
5.矿物质
6.水
7.粗纤维（食物纤维）

营养的早餐要包含三大类，一是谷类，如面、杂粮等，它们能提供碳水化合物、蛋白质、纤维素等。二是蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等，能提供膳食纤维、维生素、矿物质等。三是奶类和豆类食物，如牛奶、豆浆等，能够补充蛋白质、钙等。

人体健康所需要的七大营养素主要包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，无机盐，纤维素和水。

是五大营养所
蛋白质
糖「碳水化合物」脂肪
这个是三大营养所
也叫热量
这里加上无机和维生素就构成五大营养素