养鹅小妙招小窍门儿歌

我个人推荐以下几点

1. 不定时管理
2. 少量多次修剪
3. 有充裕的阳光。
4. 有相对新鲜的空气。

养心的36个小妙招如下：

1、培养乐观情绪。遇到困难时，要告诉自己“没事，我能行”，坚信自己一定会度过难关。

2、多与亲友交流。分享生活情感，寻求亲友的支持和帮助，可以让我们减轻压力增强幸福感。

3、经常表达感恩之情。感谢周围的人、事、物，增加自己的幸福感和快乐感。

4、接受自己的不完美。要学会放下自己的完美主义，接受不足，学会珍惜自己的优点和长处。

5、学会自我放松。可以通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式来舒缓身心，帮助自己达到平静和放松的状态。

6、经常做运动。运动可以释放压力，增强身体健康，提高自信心和幸福感。

7、培养兴趣爱好。找到自己感兴趣的事情，可以让我们感到快乐和满足。

8、经常享受美食。美食可以给我们带来愉悦的感受，也可以通过和亲友分享美食来增加彼此的情感联系。

9、培养乐观的生活态度。要对生活充满希望和信心，相信自己的未来会更加美好。

10、多去旅行。旅行可以拓宽我们的眼界，增加生活体验，也可以让我们更加放松和愉悦。

11、培养良好的睡眠习惯。保证充足的睡眠，可以让我们保持精力充沛和心情愉悦。

12、多看书。阅读可以让我们开阔视野，增加知识，也可以让我们感受到思考的乐趣。

13、培养自信心，相信自己有能力解决问题有能力实现梦想可以增加自身的幸福感和快乐感。

14、多感受自然。走进自然，欣赏自然的美景，呼吸清新的空气可以让我们感到宁静和平和。

15、学会倾听。倾听他人的感受和需求可以让我们建立更好的人际关系，增加彼此的幸福感。

16、学会放手。要学会放下过去的不快和痛苦，让自己的内心得到解脱，向前看，迎接更美好的未来。

17、经常创造美好的回忆。可以和亲友一起制定美好的计划，创造美好的回忆，增加彼此的情感联系。

18、学会包容和宽容。在生活中，我们会遇到不同的人和事，要学会包容和宽容，以积极的态度面对生活。

19、多思考感性问题。除了理性思考，还可以思考一些感性的问题，从情感层面体验生活。

20、经常学习新知识。学习可以让我们保持年轻和活力也可以增加自己的认知水平和满足感。

21、经常与动物互动。与动物互动可以让我们感到温馨和陪伴，也可以增加幸福感和快乐感。

22、学会寻找生活中的美好。即使在遇到不如意的事情时，也要学会寻找生活中的美好，以积极的态度面对生活。

23、经常给自己定一个小目标。通过完成小目标，可以增强自信心和幸福感。

24、学会寻求帮助。当遇到困难时，可以寻求专业人士的帮助，让自己更好地解决问题。

25、经常和自己对话。可以和自己对话，倾听内心的声音，让自己更好地了解自己，增加自身的幸福感和快乐感。

26、在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。

27、不要熬夜，有一个规律的作息习惯。

28、放慢生活的节奏，不可以同时做过多的事情.

29、运动不可以太激烈，适度就好。

30、对抗性或者激烈性的运动之后要有一段放松养心的时间。

31、不要多思忧虑，忧虑伤心伤肝，开心的人心脏就好。

32、看淡身边事，正确面对生活的压力，好的心态是养心的关键。

33、不开心时候找个朋友倾述心中的郁闷也是一种养心的技巧。

34、工作间隙放松下自己。

35、苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。

36、平时做一些有氧运动，譬如：八段锦、易筋经、快走……

只要老人养成这个好习惯那么身体也会健康，长寿也会如期而至。
1、不要过度进补
不少人觉得只要营养补充到位了，那就能活得长久.其实并不是这样的,虽然说老人的确是应该补充营养，但是不能太过度。一方面老人的脾胃能力就会下降，而且太多的营养并不能消化掉,反而会给他增加负担.另一方面呢，会促使老人一些心脑血管等疾病的发病概率增加。

2、饮食需要适量
有些老人特别能吃,食欲特别好，每次吃饭要吃到嗓子眼才停下来。其实，这种做法是错误的，因为吃了太多,会增加心脏的负担.食物不能及时的消化，就会堆积在肠道，从而引起气血失常，甚至有时候严重的会危及到生命。

3、晚饭不要吃太多
人们常说一日三餐都是必须要吃的，但是对于老人来讲，晚饭一定要少吃点，因为年纪大了，很多器官的功能大不如从前，吃的太多会给身体的器官增加负担，影响晚上的睡眠质量。所以说建议老人吃晚饭要早一点，而且要以清淡为主。
4、少吃或者不吃生冷食物

老人的身体不像年轻人，他的免疫力和抵抗力都比较弱，肠胃也是极其脆弱的。如果经常吃这些生冷的食物，对他们来说是吃不消的，身体也很容易被寒气入侵，所以不管是哪个季节，老人的饮食，都应该以温热为主。

5、吃完饭不要立刻躺下或者坐下
有很多老年人吃完饭都有午休的习惯，这个习惯虽然很好，但是也要注意刚吃完饭后，不要马上就午休，因为食物刚进入肠胃，还没来得及进行消化，你就躺下很容易引起胃胀气或者头痛

也许是中年压力倍增的缘故，这段时期间歇性失眠，而那种很困有睡不着的感觉是非常痛苦的，然后就买了几本睡眠宝典，睡眠解决方案的书籍，现在 我把觉得有用方法整理推荐给大家，希望对大或禅家有帮助 。

1.营造塌冲有利睡眠环境。

把卧室改造成有利的睡眠环境非常重要，我本身就是有一点光就睡不着的人，所以首先卧室一定要调节光线，黑暗的环境才有利于睡眠，所以把一切发光的设备都关闭，另外安静是也十分重要，睡觉前把发生设备也关闭掉， 如果有困难的话可以选择舒适的眼罩。

2.睡前泡澡。

合适的体温是有助于睡眠的，泡澡不仅仅能消除身心的疲劳与紧张，同时还有助于扩大入睡时的体温落差，让入眠过程变得更平稳顺畅，所以用38～40℃的水泡澡可以帮你加速体温变化，利于睡眠。

3.选择舒适的枕头，床垫。

舒适的床垫和枕头和环境同样的重要，所以要挑选适合自己的枕头和床垫，可以试试荞麦枕，羽团团歼绒枕，乳胶枕等等，我是非常喜欢荞麦枕的，最后选择合适的被子或者毛毯。这样全新的床垫，被子，枕头不仅仅带来舒适的感觉，同时给脑海一些积极的暗示。

4.使用芳香精油。

芳香疗法通常用于那些难以入睡的人，因为它有助于放松。研究表明芳香疗法对改善睡眠质量有效。选择自己喜欢的香味，对睡眠有积极的影响。精油扩散器可以帮助你的房间充满放松的气味，促进睡眠。

5.吹气球法缓解焦虑。

如果是焦虑造成的失眠，可以试试吹气球法缓解，通过想象把一个气球放在嘴旁，然后把焦虑和压力用力的吹进这个气球里，如果你感觉所有的焦虑和压力都完全吹进这个气球的时候，再想象把这个气球用细绳栓绑住，然后松手让这个气球之上云霄。这样可以让你的大脑远离那些让你彻夜难眠的焦虑。

最后需要注意永远不要努力睡觉，如果你上床睡觉并试图强迫自己入睡，则会适得其反。也不要给自己贴上失眠者的标签，这样会给自己暗示导致更加睡不好。 

希望可以帮助到大家。