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我是瑷丝坊商学院副院长Helen。
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第18期：4个帮你实现目标的建议
各位亲们，上一期，我已教大家怎么把12个月分成12步来推进我们新年计划的实现。那我们在实现目标的过程中还应该注意些什么呢？今天与大家分享4个帮你实现目标的建议。
第一条建议：
定义你的恐惧，而不是你的目标。试着回想那些半途而废的经历，是什么阻碍了你？你当时在害怕什么？作家蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）建议，你可以梳理一下，如果你失败了可能会发生的最糟糕的事情，然后把这些恐惧写下来思考，如果它们发生了你应该如何应对。费里斯说，这种做法可以帮你建立信心，让你相信，自己对可能发生的后果有了掌控感，打破总是半途而废的循环。
第二条建议：
放弃“还好”（fine）这个词。为什么你的目标落空了？也许是因为“还好”这个词。有时候我们会告诉自己，我们已经够努力了，事情还没有那么糟。当你的工作目标没有实现，长胖了10斤，这个词会对你产生一种催眠的效果，现在这种状况还好，我们没必要那么努力改变自己。
第三条建议：
好奇地研究你的障碍。有的时候，你会发现自己会被脑海里一个小小的声音左右：“接下来的一天，干脆把这部电视剧看完吧。”精神病学家贾德森·布鲁尔说，这不是我们需要对抗的想法，而是需要研究的想法。
布鲁尔认为，好奇心是避免分心的最佳武器。当你发现自己在拖延的时候，你可以好奇地研究一下，自己的脑海里正在发生什么，是无聊、害怕、还是沮丧？这个过程可以帮你找出需要解决的问题，重新走上正轨。
第四条建议：
拥抱所有接近成功的经历。在每一次成功的背后，都有过无数接近成功的尝试，那些接近成功但却最终失败的经验都是有价值的，它们展示了哪些做法是有效的，哪些做法可以改进，让您有机会进行迭代。
谢谢收听，希望对你有启发。
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