上传
创作中心
有声出版
客户端
欢乐365
心跳过缓也是病吧
笨的目
男子女子最大摄氧量最好保持在40/36以上,可以大大降低各种疾病的概率
杨萍在听书
通过心率检测疲劳度: 知道自己的静态心率后,每天早晨起床时看下心率,如果比正常状态下高5~10下,说明前一天的运动量过大,体力尚未完全恢复。这时就要适当调整运动量,或增加休息时间。 有个关于心率的假说,每个人一生的心跳数是固定的,用完就代表走到生命的尽头了。 科学合理的运动确实会增强心脏的功能,减少患心血管疾病的概率。
(1)最大心率:最常见的计算公式220−年龄,用这种方法计算得出的是平均值,忽略了个体之间的差异性。 心率手表测验: 在操场,热身后,跑3次全力跑的800米,每次之间休息3分钟,然后查看手表记录的最高心率值; 在跑步机,热身后,以自己平时的跑步速度跑步,每2分钟,将坡度提升1%,重复这个过程,直到无法继续时,坚持的最后30秒,手表记录的最高心率就是自己的最大心率。 (2)静态心率 选一个睡眠充足的早晨,起床后站起来,静止1分钟,这1分钟内的心跳就是跑步时的静态心率。
#为什么越运动越累?心率知道答案。 跑步时让心率保持在合适的区间,再加上以时间或距离为基准的运动计划,就能保证合理的运动强度和良好的运动效果。 只有了解自己的实时心率,才能合理评估自己的运动强度。 在制定运动方案时,首先要确定适合自己的运动强度,运动舒适区域的确认,不能靠自己的主观感知,心率手表的精确数据才能帮你有效解决这个问题。
查看更多
本书是小学语文四年级下册“快乐读书吧”推荐书目。
by:猫等等
by:shelley小咪猫
hi,我是琥爷,关注我的公众号littlexiaomuma,一起感受这奇妙的世界吧~
by:琥爷奇语
妈妈在怀孕打架时算群殴吗?眼镜没发明之前眼镜蛇叫什么?为什么手机可以联网?如何问一个让AI也答不出的问题?.............?
by:有声至尊宝
by:云淡风轻YCF
我想过为什么我知道那答案或许是我的幼稚对你有所隐瞒抱歉我又一次的让你再哭泣我本来可以不放你走再拥抱你...
by:华语音乐
当我放开你的手滚烫的泪肆意流落当你转身离开我翻腾的心日夜折磨别再问为什么我用沉默送你远走
by:云珮风澜
by:美鱼姐姐讲故事
揭示天文地理的奥秘,回答你的“为什么”。
by:好好圆圆
郭瓶子2011
954265723
简介:诚信是我,真诚是我,认真是我,积极也是我!
欢乐365
心跳过缓也是病吧
笨的目
男子女子最大摄氧量最好保持在40/36以上,可以大大降低各种疾病的概率
杨萍在听书
通过心率检测疲劳度: 知道自己的静态心率后,每天早晨起床时看下心率,如果比正常状态下高5~10下,说明前一天的运动量过大,体力尚未完全恢复。这时就要适当调整运动量,或增加休息时间。 有个关于心率的假说,每个人一生的心跳数是固定的,用完就代表走到生命的尽头了。 科学合理的运动确实会增强心脏的功能,减少患心血管疾病的概率。
杨萍在听书
(1)最大心率:最常见的计算公式220−年龄,用这种方法计算得出的是平均值,忽略了个体之间的差异性。 心率手表测验: 在操场,热身后,跑3次全力跑的800米,每次之间休息3分钟,然后查看手表记录的最高心率值; 在跑步机,热身后,以自己平时的跑步速度跑步,每2分钟,将坡度提升1%,重复这个过程,直到无法继续时,坚持的最后30秒,手表记录的最高心率就是自己的最大心率。 (2)静态心率 选一个睡眠充足的早晨,起床后站起来,静止1分钟,这1分钟内的心跳就是跑步时的静态心率。
杨萍在听书
#为什么越运动越累?心率知道答案。 跑步时让心率保持在合适的区间,再加上以时间或距离为基准的运动计划,就能保证合理的运动强度和良好的运动效果。 只有了解自己的实时心率,才能合理评估自己的运动强度。 在制定运动方案时,首先要确定适合自己的运动强度,运动舒适区域的确认,不能靠自己的主观感知,心率手表的精确数据才能帮你有效解决这个问题。