2.5 运动的分寸：95％舒适区＋5％挑战

杨萍在听书

刻意训练要离开舒适区，但也不能超越过多，要找到属于你的舒适区，找到舒适区的目的是保证运动安全，其次是享受运动过程，并能在运动中获得激素改善的快感。 当你按照正确的运动强度开始训练时，身体会以各种方式来适应你现在运动的强度。 随着时间的推移，身体条件会逐渐发生变化，你也需要相应的调整运动强度，始终保持舒适区往上一点儿的范围即可。

杨萍在听书

心肺功能跟身体状态以及寿命之间有绝对的正相关关系，所以健身的首要目标就是改善心血管系统功能。 当运动强度超过心脏负荷能力时，心脏不再回血，处于缺血的状态，如果心脏缺血状态没有恢复，心肌就会直接受损，心肌受损以后是不能自我修复的。 如果运动强度过高，心脏无法负荷的状态持续一段时间，就能可能直接导致心梗。 刻意训练要离开舒适区，但也不能超越过多，要找到属于你的舒适区，找到舒适区的目的是保证运动安全，其次是享受运动过程，并能在运动中获得激素改善的快感。

钱多多_9m

这样的东西怎么还能发出来

郭瓶子2011 回复 @钱多多_9m：

喜马朗读纯属我个人爱好，非商业！您可以选择花点钱听专业播报，不用在此浪费您的时间精力，还要折磨耳朵！

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钱多多_9m

你的背景音乐可以控制一下吗

郭瓶子2011 回复 @钱多多_9m：

非常感谢您对背景音乐的建议！

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