上传
创作中心
有声出版
客户端
欢乐365
我慢跑了十几分钟，双膝关节疼痛十多天。休息一段时间稍好点再慢跑，再疼痛
小羊肖恩_4o
您好 怎样可以看到拉伸视频
杨萍在听书
如何提高身体的柔韧性呢？ 动态伸展是最好的热身方式，有助于活动到身体的每一处环节。 走路/跑步前的动态伸展，是从脚踝开始，一直活动到手指肩膀，整个过程大概需要10分钟。动态伸展结束后，心率达到110次/分钟，就可以结束热身，开始跑步。 静态伸展是在运动以后进行，可以进一步拉伸关节、肌肉、韧带，提高身体整体的柔韧性。 静态拉伸持续不断的坚持2周后就能感受身体的变化，跑步动作会越来越轻松，越来越流畅，静态拉伸是能否长久跑下去的关键的一环。
#你当柔韧，更有力量 正确的跑前热身顺序是什么？ （1）泡沫轴放松放松肌肉 （2）动态伸展，柔韧性训练 （3）跑步静态伸展 身体柔韧性的作用是什么？ 让肌肉保持弹性，使肌肉在完全伸展的时候还能保持放松状态。 优秀的跑者，只有在触地的一瞬间腿部肌肉才发力，其他时间腿部是放松的，这样才能节省能量，进行长时间或者长距离的跑步。普通人一抬腿一后摆，每个动作都在发力，结果就是越跑越累。
查看更多
你愿意生活得更快乐、更轻松、更平静吗？那就去接纳，也就是接受生活本来的样子。接纳自己，意味着爱自己本来的样子；接纳现实，意味着你愿意利用现状来追求改变。接纳并不...
by：启辰说过要听话
每一个女人都必须有自己的态度，你的好看，要为自己。
by：朗读者阿慧
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度...
by：润物风雨
很精彩的短篇鬼故事
by：洛基山的雪
接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能
by：我不想加班啊啊啊
艾克哈特·托利著。千圣皆过影，良知乃吾师。体相用修，融会贯通。缘聚缘散，感恩遇见！注：第一章有几处小节错位
by：LULU猪_
在人类体内潜藏着两种东西，一种取得了显著进步，另一种基本上没有进步。那么，什么东西取得了进步呢？所谓的理智或理性，包括在学习并能掌握的领域里的东...
by：故事先声
【内容简介】你愿意生活得更快乐、更轻松、更平静吗？作者探索了从抗拒到顺应再到可能性的旅程，介绍了自我关怀这一简单方法，这是放下抗拒、扩展积极情绪、轻松面对现实的...
by：中青文电子书
by：随心九号
by：温思思
郭瓶子2011
954265695
简介：诚信是我，真诚是我，认真是我，积极也是我！
欢乐365
我慢跑了十几分钟，双膝关节疼痛十多天。休息一段时间稍好点再慢跑，再疼痛
小羊肖恩_4o
您好 怎样可以看到拉伸视频
杨萍在听书
如何提高身体的柔韧性呢？ 动态伸展是最好的热身方式，有助于活动到身体的每一处环节。 走路/跑步前的动态伸展，是从脚踝开始，一直活动到手指肩膀，整个过程大概需要10分钟。动态伸展结束后，心率达到110次/分钟，就可以结束热身，开始跑步。 静态伸展是在运动以后进行，可以进一步拉伸关节、肌肉、韧带，提高身体整体的柔韧性。 静态拉伸持续不断的坚持2周后就能感受身体的变化，跑步动作会越来越轻松，越来越流畅，静态拉伸是能否长久跑下去的关键的一环。
杨萍在听书
#你当柔韧，更有力量 正确的跑前热身顺序是什么？ （1）泡沫轴放松放松肌肉 （2）动态伸展，柔韧性训练 （3）跑步静态伸展 身体柔韧性的作用是什么？ 让肌肉保持弹性，使肌肉在完全伸展的时候还能保持放松状态。 优秀的跑者，只有在触地的一瞬间腿部肌肉才发力，其他时间腿部是放松的，这样才能节省能量，进行长时间或者长距离的跑步。普通人一抬腿一后摆，每个动作都在发力，结果就是越跑越累。