纠正认知

2020-03-11 01:05:1510:20 203

声音简介

焦虑症患者存在的认知偏差

示例一：
症状：头晕
普通人想法：头晕可能是因为身体虚弱，或者劳累过度，休息一会儿就会好。
焦虑症患者：我要晕倒了，我可能高血压，或者会想脑子里是不是有瘤子。
示例二：
症状：心跳快
普通人想法：有的人可能根本不会注意到心跳，或者注意到了会考虑自己是不是因为昨天没有休息好，或者喝了茶或者咖啡。
焦虑症患者：我是不是有心脏病，心悸来了，是不是要猝死。
以上两个例子，各位是不是觉得非常熟悉，可能症状有所不同，但是最初的焦虑症就是从这种错误的认知埋下了种子。
因为我们过度高估了症状的严重性，或者说将非常正常的生理感受认为成了不正常，这直接导致了我们长期沉浸在自己患病的思绪中无法自拔。