不同的痊愈阶段需要的认知也不一样

2020-03-17 14:09:0807:39 163

声音简介

一、痊愈初期
痊愈初期也就是大家刚刚意识到焦虑症，整个人还处在比较慌乱的阶段，经过看书和交流，明白了焦虑症的一些基本知识，但是对于痊愈还是一头雾水，不知道从何处下手，总想着很快好起来。
这个时候最容易遇到的问题就是急躁，一想到焦虑症就非常难受，本能的比较着急，甚至失眠。
二、痊愈中期
痊愈中期的你能够自如的应对各种症状，大部分躯体症状已经消失，偶尔会有躯体症状来临，但是你并不在意。心理症状成为困扰你的主要问题，害怕的事物从身体的疾病转变成各种精神障碍或者心理障碍等等。
这个时候你会发现你害怕的东西会经常害怕，比如你这个月害怕抑郁症，每天担心自己的心情，下个月可能你就对抑郁症不是那么害怕，而是转而害怕精神类的疾病。就这样反反复复。这也是一个常态，只要明白你的害怕是由于焦虑症，所以你才会这么害怕，而不是你已经得了什么病。
这个阶段恢复会觉得有瓶颈期，比如长期处在一个状态里出不来，这个时候继续保持你现有恢复的一些方法，必要时候可以让自己去做一些平时没有做过的事情。比如出一趟远门，去其他地方看看。我在焦虑症期间去爬泰山，半路还遇到一个因为心力衰竭猝死的游客，中间受惊不小，其实还是很害怕，心脏也跳的很快，但是最终还是爬到了山顶，并且除了心跳快没有任何身体不适。其实你的身体完全可以支撑你去做一些事情，你很健康，不需要担心。
出去旅游其实是非常好的办法，等你回来你就能发现自己有很大的变化，所以这是突破瓶颈的一个捷径。
三、痊愈后期
痊愈后期更多的是对不真实感的一种排斥，因为其他症状可能已经消失，只剩下不真实感。
不真实感需要我们在生活里不断接受接触真实事物来逐渐恢复，更多的是需要我们坚持现下所做的事情，然后安心等待。
这种等待并不是等待一个结果，而是在等待中忘记我们在等什么，忘记痊愈，忘记焦虑症。
恢复的过程就是一个遗忘的过程，大家可以根据自己痊愈的阶段来试图回忆最早得焦虑症的时候，是不是也会觉得那时候非常遥远，和过去比较我们已经好了很多。
我们接触的事情很多，活在当下的我们很容易忘记过去的事情，我们需要做的就是在现实里忘记焦虑，也忘记自己需要痊愈这件事，毕竟痊愈与否对我们并不重要，因为焦虑并不能束缚我们的双腿，也不能阻碍我们去更远的地方，所以在后期就是一个心态的调整问题，谁能提前放下，谁就能很快康复。