Part one ：“愤怒”这种情绪是如何从家庭中获得
你的愤怒从哪来？你在和谁生气？
当使用“愤怒”这种工具时，我们能达成一定的目的，渐渐的，我们就习惯使用愤怒去解决问题。
Part two：管理你的愤怒
一、理解并接纳愤怒
让愤怒流动起来，不要只处于一种状态
1、喊停你的愤怒
2、找到情绪的位置
二、探索情绪
1、命名你的情绪
2、化解你的情绪
三、转化愤怒
1、换位思考，理解对方的愤怒
2、做一个观察者
四、核对情绪—弄清楚你们到底在为什么而愤怒
1、等双方平静下来，约定一次沟通
2、真诚分享当时的感受
3、邀请对方表达自己的情绪
4、为下一次的愤怒做一个解决方案的铺垫
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