无常

您好，我是何晓宇。今天的主题是无常。

最近不断的在不同的单位跟不同的人分享心理学分享正念练习。当去到一个单位，他们在现场就会有不同的需求，会因应当下的一些情况而发生出来。比较挑战的是有一次去到一个单位，他们有一个同部门的同事，刚刚去世，因为是朝夕相对的同事，而且合作了十多二十年，引发的悲伤引发的各种的情绪就尤为深刻。一种对自我的无常感会并发而生。就像在当年汶川大地震，很多人看着电视就会泪流满面的，感觉是一样的。

当面对如此真切的死亡，就在身边发生，而自己又无能为力的时候，自我会产生一种极大的危机感。这种危机感大多数人都不愿意去面对，不愿意去触碰，更加容易采取躲避，或者卷入这样的两种态度，也就是我们正念心理学里边经常讲到的，自动导航系统。在这样的一种情况下，正念其实尤为显得珍贵。正念的练习可以陪伴着我们在突如其来的一些无上事件中，依然保持着一种直面无常的勇气，直面无常的慈悲。不管是对自己的慈悲，还是对无常的当事人，以及他们家属的慈悲，都能够护持着我们每一个人，包括我们自己，包括我们周围的人，能够更加平静一点，能够更加安注意点度过这样的一场无常的危机。

正念一次又一次的让我们练习到当面对强烈的情绪，保持一种对情绪的关照。不躲藏，不躲避，只是如实的关照。所以在这家单位我并没有去讲那些道理，只是在现场让大家一起进入到正念的状态，尝试跟自己的呼吸待一会儿，跟自己的情绪待一会儿。每个人在跟自己的呼吸，跟自己情绪相处的时候，会有不同的反应。有些人会感觉到悲伤，有些人会感觉到不耐烦，有些人会感觉到愤怒，有些人会感觉到惧怕，每一种情绪都是可以的。这是我们每个人因应习性的不同，因应生长环境的不同，而对同一件事情产生的不同的态度。不需要去强求某一种特定的态度，只是让每一种态度能够自然地呈现一种正念的状态，承接这种自然的呈现，而不做评判，就能够起到不错的对无所事事间带来的冲击的疗愈。这种疗愈来的平和而温暖，来得缓慢而慈悲，本身处理的过程就是这样的。没有暴风骤雨的对抗，或者去除，没有躲躲闪闪地回避，只是平静的温柔地去面对它就好。

邀请您在今天尝试一下，如果可以的话，把自己人生当中一些重大的事件拿出来，以正念的状态去跟这些重大的事件相处一会儿。感觉一下当自己跟这些重大事件相处的时候，会有一些什么样的情绪在当下升起，尝试跟当下身体的这些情绪，待一会儿，像看着自己的小孩一样，温柔而慈悲的看着这些情绪，让这些情绪自如的来去，不做干预，不做评判。

祝愿每一个人，每个众生都能够平静安详面对无常，在正念的陪伴当中，能够得到真正的快乐，真正的幸福。

邀请您在磬声之后进行自己觉得合适的正念练习。