二、上座和下坐
打坐的上座和下坐都十分重要,上座准备关系到入静的效率,程度;下坐关系到筋骨的健康,炁的收纳和提纯,关系到每次打坐的成果。
禅坐其实也跟游泳一样,在上座之前必须先做暖身运动,不能直接就上去把腿硬搬成趺坐姿势。每次打坐前一定要做做伸展运动,活动开脊柱和四肢,拉拉韧带,然后坐在蒲团、瑜伽垫、稍硬质的床上、或草席上(不要坐在沙发或软床上,会陷下去,坐不正,长期会伤到脊柱)。
并且每天按时上座,养成习惯就容易入定,最好早上打坐,清晨卯时5点-7点阳气生发。坐时不要急于入定,心情调整到一种平和心安然的心态,不急不缓、从容地做一些导引动作,使身体放松,还要通过调息,调心,排除外界一切干扰,收视返听,精神内守,神定气安,这样使得身心息全面调整到松静自然的状态,才是打坐入静的前提。
打坐结束后,也一定要有下坐的动作,此过程不应少于二十分钟,三十分钟为佳,最后收功时,搓搓手,搓搓脸,叩叩齿,梳梳头,轻轻晃动身体,按摩头,面,肩,手,胸,背,腿,脚等全身各处,再起而缓缓行禅或走太极步,使得气血平缓,自然疏泄,恢复常态。
迎春花开c
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西儿_6i
潺潺流水,美不胜收!
礼礼小语
打坐半小时,安之若素
和声细语润物无声
广告真讨厌
风灵大鱼 回复 @和声细语润物无声:
是啊!广告右上角有个小x 看看能不能关掉。
和声细语润物无声 回复 @和声细语润物无声:
谢谢您,我试试🙏