口腔开合练习：
轻轻的闭上眼睛，注意力放在眉毛中间眉心这个位置，眉毛向两边横向展开，松......,然后我们的注意力转移到脸颊，开始放松，松......,接下来将注意力放在下巴和舌头上，让这两个器官同时放松，松......,接着再把注意力移到我们的颈部，重点在喉咙处，开始放松，松......,再顺势向下，注意力集中到肩部及胸部，让稍显紧绷的肩膀和胸部也得到放松，放松时，我们先鼻子轻轻的吸一口气，然后用口缓缓的呼出气息，松......,随着气息的缓缓呼出，我们的双肩稍微向后缓缓拉开，同时胸廓随着气息缓缓的呼出渐渐回落，肩与胸同时得到了放松。
这个练习要求大家对着镜子来练。动作要点是，要控制好我们的下巴，不要让下巴主动下移而张开嘴巴，我们开口的方向是下巴保持相对稳定，口腔向上纵向打开。大家切记！为了控制好下巴，我们可以用右手的大拇指抵住下巴，食指掐住下巴骨，左手手掌托住右臂肘部，将下巴固定好，接下来请大家先用鼻子缓缓地深吸一口气，用嘴缓缓的呼出气息，呼......,保持口腔半开的状态，将注意力放在上门齿上，舌头放平、放松，然后将上颌缓缓地纵向拉起来，直至将口腔张到最大为止，这时我们的口腔呈椭圆形。上颌就是上门齿以上的部分。好，请大家保持下巴不动，将上颌缓缓的回落，直到闭上口腔。
在做口腔开合练习时，有几个要点大家要牢记：1、在我们把上颌向上拉起来时，头不要扬起来看着天花板。2、口腔要纵向拉开，呈椭圆形，嘴角不要横向展开。3、拉开口腔时，舌头要放平，不要出现舌头中间有凹槽、沟壑、缩成一团的状况，这都说明舌头没有放松，在用力，处于紧张状态。4、对着镜子练习时，我们要注意观察自己的下巴，不要主动向下行，应保持相对的稳定。万一控制不了下巴，下巴不听指挥，非要向下行，大家也不用担心，当下巴往下时，我们稍稍把头抬一下就解决这个问题了。口腔开合练习是我们打开声音让声音产生质变的一个非常重要的练习，在一个月内，每天必须保证有10到20分钟充足的练习时间，让这种口腔打开方式形成一种肌肉记忆，
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