大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。每年公历7月23日或24日，太阳到达黄经120°时，即为大暑。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长。
大暑节气是一个民俗节日偏少的时段，然而，在江浙一带还是有相应的一些节气习俗，比如：斗蟋蟀、送大暑船等。天台县斗蟋蟀历史悠久，传说与济公有关。这个在1955年上海美术电影制片厂录制的动画片《济公斗蟋蟀》就可以体现出来，当时是风靡一时啊。而在浙江台州，有大暑送大船的习俗。每到大暑时，人们会将一艘纸糊的大船十分隆重地送往江边，由渔轮送至椒江出海口焚烧，意喻“送暑，保平安”。
随着小暑节气往大暑节气过渡，湿气会越来越重。所以大暑养生宜以清新解暑、化湿健脾为主。
而此时的天气炎热，无论白天夜晚都是在高温的气候下，则会严重影响人们的睡眠，睡眠不足继而影响人们正常的学习和工作乃至于健康。为此，安排好合理的作息时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，是这个节气养生重要的一点，午休也是极为重要的。其次，要注意劳动保护，不应长时间在烈日下或高温环境中工作，以防中暑。再次，要注意养心，忌“大动肝火”和“情绪中暑”。
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,是皮肤癌的一个诱发因素。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。当然还有喜欢游泳的朋友，我个人建议选择在早晚进行，同时注意安全，且避免体力消耗过大。
大暑节气最忌讳的就是“夏行冬令”，炎热者，天之常令，当热不热，必反为灾。夏天炎热是自然界的正常规律，我们要去顺应、接受它。但由于热，往往很多朋友会“贪凉”，在夏天没有好好的出汗，喜欢吹风扇、开空调，尽量不出汗，这样无形之中就把病邪压抑在了体内，排不出去，等到秋风一起，天气转凉的时候，人体一受寒就会发病。咱们的人体是通过出汗来散热，通过汗来排毒的。因此，在秋冬季节容易感冒且高热、浑身酸痛的患者，说明他在夏天伤暑了。再者，由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热容易使脑部血管反复收缩，从而引起热中风，这种情况尤其容易发生在患有心血管病的中老年人身上。正确的防暑首先在烈日下一定做好防晒工作；其次保证充足的睡眠和洗温水澡帮助体温散发；还可以多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。
除了忌讳“夏行冬令”，还有中医所推崇的“冬病夏治”。但是不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
大暑时，暑湿之气易乘虚进入人体。暑气盛行，心气易亏。特别是老人、孩童等抵抗力弱者，最容易中暑致病。中医认为“脾主长夏”、“暑必加湿”。有脾虚者，更要注意夏季养生。坚持以益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿为原则，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品进行滋养，如紫菜、鸭肉、薏米、山药、莲藕、土豆、西瓜、莲子、绿豆、蜂蜜、豆浆、绿茶等。忌用滋腻、生凉、辛辣的食物，酒、葱、蒜等刺激性食物也应适量食用。绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤、藿香正气水则是消夏祛暑的不错选择。
最后给朋友们介绍一道：薏苡仁绿豆粥
材料:薏苡仁、绿豆
做法:薏苡仁洗净泡上一夜,洗净的绿豆和泡好的薏苡仁一同入锅,加水煮,煮熟后加入蜂蜜或冰糖即可食用。
绿豆：味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。
薏苡仁：味甘、淡，性凉，有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。绿豆和薏苡仁煮粥具有排毒养颜的功效，还有助于解热，祛湿，健脾。要注意煮绿豆薏仁汤时不要煮到绿豆皮破，这样会影响清热的效果，也不宜加太多的糖，不要吃冰镇的，以免伤及肠胃，还有脾胃寒凉的朋友慎选。
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