结尾：自我关怀练习
清空负面评价，放弃自我限定
准备：你经常会怎么评价自己呢?找出那些很负面的看法
1，你是经常出现这个特点么?是偶尔，还是大多数时候呢?如果你在不显示这个特点的时候，你又是怎样的人呢?
2，是否有某种特定场景引发这个特点，其他的环境没有引发呢?如果只是在特定的环境，特定的情况出现，那这个特点能代表你吗?
3，哪些原因让你拥有这个特点:
是家庭环境，遗传，还是生活的事件，压力等等。
如果是这些因素导致你表现出来这个特点，那这个特点还有代表性吗?
4，这个特点是你选择的吗?如果不是，那你为什么要因此而评判自己呢?
5，如果重新评价自己，不再用这个特点来定义自己。会发生什么呢?
当你不用这些评价来评判自己时，你是什么感觉呢?
你是否感受到了内心有更大的空间，更多的自由和平静呢?
冰蓝_kr
这是我听这么多音频，最贴切的，简直是为我量身定做的，而且最通俗易懂，感恩无私的分享，感恩您。
初见lws
感觉别的都没问题了，为什么失眠还不好呢，一直在吃药😭
朵兰GaGa
大雄说的通俗易懂。敏感共情能力太强 看似开朗外向实则内向收敛 矛盾体
工夫大红袍
非常受用！
明了个函
我学的也是设计，喜欢独处