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前面几篇文章讲述了很多知识管理的内容，但掌握了知识管理的方法还不够，我们还得技术过硬。如何做到技术过硬呢？那就是加强平时的训练。因为，杰出不仅是一种天赋，也是一种技巧。那么如何通过刻意练习成为一个行业的专家呢？
什么是刻意练习呢？这个概念最初是一位美国心理学家提出的。很多人想象不到这位心理学家究竟研究了什么，他几十年都致力于分析那些不同行业或领域中的专家人物，比如说国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、杰出的医生等。
后来他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的有效方法，全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于希望在行业内提升自己的每个人，刻意练习都十分有用。
我记得我念初中的时候特别贪玩，对学习也不太上心，能一遍做完的事从来不检查第二遍，成绩也是马马虎虎。当时班上有几个很厉害的“三好学生”，其中我印象最深的是一个男孩子，虽然不是那种天赋异禀的学生，但是特别好学。每次一下课就去老师办公室问问题。我们常常嘲笑他，这么简单的问题还要问老师？而且同样都是听课，他哪来这么多问题？
于是，那段时间我对这个男孩子的感觉也很复杂，就是那种既担心被不如自己聪明的孩子超越，又觉得这么努力勤恳的小伙伴很让人钦佩的心情。老师讲解的错题，他从来都是抄个几十遍逼自己记住，还专门攒了一个厚厚的纠错本。在周末我们做一张试卷都嫌多，他却总逼着自己做完十张。
有一次他得了全年级第一，和我们分享经验，他说：“我妈常说我比较笨，只有比别人多努力、多练习才能成为一个普通人。”坐在讲台下的我们，听到这番话都感到十分惊讶，这哪里是普通人啊，明明已经是甩我们一大截的优秀学生了！
为什么要说这个例子呢？或许已经有人发现，其实这个男孩在学习过程中是有目标的，而且他做了大量的练习，这种练习往往超出了我们的舒适区。
什么是舒适区呢？心理学家曾把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“焦虑区”，是我们暂时无法学会的技能。二者中间则是“学习区”。
当我们已经熟练掌握某些知识或技能时，就不应该继续在上面花大量时间，而是应该立即转入下一个困难点。但脱离舒适区，需要强大的意志力，甚至在我看来，这是一种精神修炼。要知道，在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。持续进步的关键就是持续地在“学习区”做事。
那我们要怎样在学习区练习呢？刻意练习有两个非常实用的方法：一万小时定律和基础训练法则。作为它们的深度践行者，我以自己的经历来证明它带来的惊喜。
首先，一万小时定律。
我刚进入北京师范大学学习英文的时候，当年120人的入学考试我的成绩排到近第90名。这个名次离我的目标十分遥远，所以我暗暗为自己制订了学习计划。每天早上五点钟起床，到校园的一片茂密的小树林里念英文。
我想，我要拿出两倍于他人的努力，每天从早上五点读到八点甚至读到10点钟。一天3～5个小时大量地训练自己的英文，在听、说、读、写、译等方面对自身进行全方位训练。
我至今都记得那时天寒地冻，北风凛冽。我刚打开宿舍门，那股风就灌进了脖子里。我回头看了一眼温暖的被窝和还没起床的室友，毅然决然地咬紧牙关走进冷风中。那是北京的三九天，几乎能把人的身体冻僵，一直到了温暖的教室，身体才慢慢恢复知觉，过了30分钟才能勉强活动开来。
但即便如此，我知道如果我不迫使自己走出舒适区，就没办法进步，所以还是坚持了下来。最终，第100天时，第一年期末考试，我就考到了年级最前面，获得了专业一等奖学金、国家奖学金。从那之后，我每年都通过努力拿到了全学院的各项奖学金，还辅修了经济学。
我能够实现目标，正是得益于正确的方法+持续的努力。算起来，正好三年时间，算上专业课，正好10000个小时。
那么，一个很现实的问题来了，仅仅靠时间的积累就可以了吗？无论学习什么带有技巧性的学科，如果只是单纯地用时间来堆砌，这个成效难道不会太慢了吗？而且容易在时间中消磨耐心。所以，除了一万小时定律以外，我们还需要刻意练习的关键部分，就是基础训练。
那基础训练，练的是什么？是套路。
人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。
就像前面提到的我们班上那个勤奋的男孩，他最薄弱的环节是数学。那他在练习数学题的时候不仅仅是花时间，还要熟练掌握数学中每一个公式。我见过他把所有的公式都单独整理在一个笔记本上，这样方便他随时查阅公式。然后他又在另一个本子里专门做公式的案例解析，将每个公式至少套入二十道题。久而久之，他就能轻松做到举一反三了。
我们一直过高估计天赋的作用，低估了诸如机会、动机和努力的价值。其实天才是训练的产物。而且天才更懂得利用大脑的适应能力，通过正确的训练与练习进行创造。教育或训练的目的是帮助人们发挥潜力、填补缺陷。我们可以训练之前并未拥有的技能。
当然，我们要注意的是，刻意练习的过程可能会比较乏味，或许也充满挫折，所以如果你一旦启动了经验解释系统，也就是“感觉自己好像会了”“感觉自己已经有所改变、有所成就”。当我们有了这样的想法，刻意练习基本上就到此为止了。
也许会有人疑问，真的这么夸张吗？当然，因为我们一旦这么想了，就说明我们在挫折刺激中放弃了积极回应，已经失去了专注能力和对目标的感知。所以在刻意练习的过程中，一定要小心提防这种情况！
好了，这节就分享到这里，下期分享 加速 第十七节 刻意练习的特征 生命不息，精进不止，敬请关注。
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