练习正念有什么好处（3）

练习正念冥想的第二个好处，减压。

现代社会压力对于很多人而言是非常熟悉的存在心理学告诉我们。中等程度的压力可以提升我们的工作效率，但是过高的压力则会损害我们的身体健康，长期的高压力状态，甚至会让我们罹患疾病。通过正念冥想训练，人们对感觉刺激的觉察越来越清晰，从而逐渐能够利用这种自我觉察来成功应对日常生活中的压力事件。国外研究者做了一个研究，他们对26名被试进行了为期八周的正念减压训练，二十六名被试在之前一个月内都赶到压力山大八周之后。这26名被试自我报告感觉到的压力明显减轻。同时研究也发现，感知压力的减少与右肌底外侧杏仁和灰质密度的降低成正相关，而杏仁核是应激反应中至关重要的大脑结构。