美好的一天从正念开始。大家好,我是来自于冥想星球的正念冥想大林老师张敏。今天来自小伙伴的问题是,练习过程中无法放松下来怎么办?放松包括两种,一种是身体上的放松,一种是心理上的放松。如果身体上的放松,你可以在列级前调整一下姿势,或者采取松紧法,也就是先绷紧再放松,让身体放松下来。如果是心理上不放松也没有关系,因为正念练习不要求你只有心理放松了才能够进行,你甚至可以去觉察这种不放松。今天的解答对您的练习有帮助吗?最后祝您健康喜乐,智慧
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