每一次抑郁，都是你内在智慧对你的善意的提醒。
每一次抑郁，都是一次你心灵觉醒的契机。
抑郁的解析与转化
李楠讲述
本周，为同学们带来心理学课《抑郁的解析与转化》，以四个关键词，让大家理解抑郁，转化抑郁。最终让大家懂得: 每一次抑郁，也许都是你内在智慧对你的善意的提醒。每一次抑郁，也许都是一次你心灵觉醒的契机。于是，在心灵的觉醒过程中，你宛若那破蛹而出的蝴蝶，经历着重生的疼痛的同时，也诞生了新的自己。另外，抑郁最大的好处，就是能开启智慧。
课程讲纲如下:
一、 攻击；
每一种情绪都是一种心理能量。抑郁亦然。从心理学来看，抑郁的人内心压抑了许多“愤怒”和“攻击性”情绪。这攻击性如果不能释放出去，就会转身攻击自己，进而就会把自己整“抑郁”了。比如一个人从小经常遭受父亲非常严厉的指责和批评，进而他始终积压一股愤怒在心底，而又无法表达出对母亲的愤怒，那么久而久之这愤怒的能量就会‘转向自己’，就会让自己陷入抑郁的情绪。
对策：释放与转化
释放：我们要学会释放自己内在的攻击性和愤怒。当然不一定真的去伤害人。可以通过运动、写作、画画、聊天乃至心理咨询等方式，将我们内心长久积压着的攻击性健康的无害的释放出去，这就是“心理排毒”。
转化：任何一种情绪，都无法压抑掉，因为能量不灭，只能相互转化。在心理咨询中，心理师会帮助来访者释放掉内心积压的负面情绪和攻击性，但是更重要的是帮助来访者“转化”负面的情绪，变为“正能量”。
二、不能做自己；
一位来访者，是一位男士，社会地位高收入很好，开着好车，住着好房，然而有一天他却真的抑郁了。觉得生活没有任何意思。原来他从小到大都是被父亲安排过来的，考怎样的大学，学什么专业，到哪儿工作都是父亲一手安排的。他从来没有做过他自己。后来，他决定放弃公职，去做自己喜欢的事。随着他内在自己真正的释放，他的抑郁也渐渐消失，因为他已经找到属于他自己的生命的意义和快乐。
对策：活出自己
现实和理想往往是矛盾的，但是我想我们可以用智慧让自己在现实和理想之间达到一种平衡，既能够适应现实，同时又不彻底的失去自己。如果进一步，能够将自己的爱好和工作结合起来，那么就真的是很幸福的事了。
三、 丧失；
丧失，最容易让人陷入抑郁。就像我每个月都会遇到的刚失恋的人。他们伤心的眼泪和黯然的神情都在诉说着他们在经历丧失过程中的心碎。就像杨坤的一句歌词：“像个孩子失去了心爱的玩具。”
然而，静静的想一想，从生命一开始，我们就一直在经历“丧失”：从出生时，我们来到了这个世界，却“丧失”了在母亲温暖的子宫里的幸福；然后1年后又“丧失”了母亲温暖的乳房（断奶）；然后上了小学就“丧失”了24小时的玩耍；又慢慢的为了“应试”而“丧失”了学习本身的快乐···到长大后，享受恋爱的幸福的同时，也需要面对“丧失”爱情的痛苦，到看着我们的父母慢慢的衰老，到“丧失”了父母···到我们的容颜渐渐衰老，“丧失”了曾经的青春，到看着自己的孩子长大成人，离我们而去。再到最终我们也会“丧失”我们的生命。
对策：面对真相
看着上面一连串的“丧失”，会让你感觉越来越“抑郁”吗？也许。然而这些“丧失”都是生命的真相。我们每个人都会遇到。谁能少经历其中的某一个呢。原来人生就是——不断的丧失的过程。
真相往往是有些残酷的，但是请相信真相总是善意的。抗拒真相不会让我们的痛苦减少，而只会让我们的痛苦成倍增加。
就像，我们也许不能预测一段感情最终是否不会“丧失”。但是能够因为知道，一切相遇都有可能“丧失”的真相后，能够更加珍惜彼此，不轻言放弃；就像，我们不能阻止我们有一天会死亡的真相，但是我们总可以让自己在活着的时候，多做些让自己和对自己重要的人快乐幸福的事，甚至能够通过自己的努力，能够在自己有限的存在中达到生命的无限。
4- 失望；(包括对自己失望，很多人的抑郁，来自于对自己失望。)
我总是在想，张国荣是因为对这个世界“太失望”而决定自杀的吗？在心中觉得，张国荣是一个很纯粹、纯真的人。也许他更适合生活在天堂，一个纯善无恶的地方。然而我们的人间，这个“娑婆世界”就是有许多快乐也有许多痛苦，有善也有恶的地方。我看到许多理想主义者，理想破灭后的抑郁。
也看到许多心中怀着“童话情结”的小女孩心中幻想破灭后的抑郁。
对策：收回“期待”，回到自己；
我们“失望”，是因为我们对外界和别人总是有许多“期待”。
我们“失望”，有可能是因为对方真的不好，也有可能是我们内心的“期待”是过分和自恋的。
收回“期待”，回到自己。这是每个真正身心成熟的人需要必经的过程。于是，在这个过程中，我们开始向“心”看往“内”观；
于是在这个过程中，我们开始由躁动和抱怨，变的内敛与沉静；由无奈无力，变的淡定不动；渐渐的在这个过程中，我们开始变的和过去的自己不一样；
渐渐的在这样的过程中，我们不光能够看到这世间的黑暗污泥，更能通过自己来让这污泥中开出一朵又一朵美丽的莲花。
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