告别内耗，活在当下（之五）_接纳与疗愈_免费在线阅读收听下载

告别内耗，活在当下（之五）
认识潜意识，成为梦的主人。精神分析学派的鼻祖弗洛伊德曾告诉我们冰山理论，潜意识相当于海平面下面的冰山，占了绝大部分，呈现在海平面的意识，占了很小一部分。被你意识压制的部分会到潜意识，会到你的梦里。因此，你的内耗往往会体现于梦里的纠结。由于催眠大师埃里克森，家庭排列大师海灵格对梦的解释有不同理论，为了避免复杂化，我不想去赘述，以免令大家感到头变得很大。我自己就经历过把各种理论与实践交织、比较的阶段，我觉得都非常非常天才，但我需要结合体验，进行简化。
首先，不论梦里的元素和材料是什么，比如一个人，一件事，一个物件，一个场景，一个视角，但那个感受往往跟你最近的情绪感受是一致的。比如，很多人会在白天的世界需要做决定的阶段，梦见考试，在有紧迫感觉时梦见被追赶。在你尿急的时候，梦里拼死命寻找厕所。如果你做了一个噩梦，醒来后，愿意的话，你可想想看，最近有什么恐慌是你难以解决的，或是回避的。
其次，奇妙的是，你是可以改变梦境的。我自己有这样的体验，我也指导一些朋友，让他们的梦境减轻压力。潜意识反映了意识的压抑，意识也可以让潜意识从地下室上来。有一个梦境很多人经历过，那就是：梦见高考。在我们的教育体制中，高考是一个典型的压力事件，里面有很多的担心、惶惑、担心失败，担心他人评价不好。当你高考后，甚至中年期，遇到困难时，你不够自信，就可能梦见高考不会做题，高考前令你痛苦的补习。我自己已经很久没梦见高考了，也许是因为有较长时间，我的生命中不再面临艰难的选择。有些朋友梦见高考，我教他们清醒时候对自己说：我已经经历过高考，我不再需要高考。等到再做这样的梦，原本十分紧张，这时梦里突然有声音告诉TA，我不用参加高考，这只是一个梦。恐怖的感觉马上消散，感到轻松多了，似乎也能更好地处理白天的问题。这样的改变是普遍存在的，虽然我们不确定在人脑中具体发生了什么，但我们的“自我觉察”的确可将潜意识的负面情绪显影和化解。
第三，对于“不道德”的梦境，你不用自我怀疑而内耗。有些朋友会因为梦中有婚姻出轨的想法和做法而内耗，醒来还自我责备。这类朋友往往道德感极强，要知道，梦境代表了你的潜意识，本我，你的道德感来源于超我，正襟危坐。如果你容忍你梦境中的不受约束，反而能更减少内耗，让你在现实生活中更好地遵守规则。你在梦境里做了“坏事”，你可告诉自己，这只是做梦而已，允许自己秉承快乐原则，而且没必要告诉配偶，因为“没有思想犯罪”。这样，你的睡眠和梦，更可能成为你独有的休憩的园地，而不是道德法庭。因而减少内耗。
我非常简单地做了以上讨论，要知道梦中若有过多内耗，它可能会影响我们的身体健康，对于身心健康而言，社会和他人的束缚或许没有你原本以为的那么重要。这样，我们就能减少内耗。

告别内耗，活在当下（之五）

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