保护口腔黏膜做好4件事
日常生活中，可以通过以下方法保护口腔粘膜，同时也有助降低溃疡恶变的风险。
1. 避免长期刺激：经常嗑瓜子、吃坚硬的东西等，都会增加机械性摩擦，损伤口腔粘膜。吃东西过急、过快，不小心咬到自己，也可能诱发口腔溃疡，生活中要注意避免。
2. 注意口腔卫生：养成好习惯，比如一天刷两次牙，饭后及时漱口，可有效减少口腔中相关致病菌群，从而减少黏膜损害。
3. 减少不健康的饮食：少吃烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免过烫食物损伤黏膜。
4. 均衡营养，多吃果蔬：维生素和微量元素的缺乏，如铁、锌、B族维生素、叶酸等，也会诱发溃疡。生活中要营养均衡，适量多吃新鲜的果蔬和粗粮。
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