做好几件事缓解秋燥
此时正值秋季，气候转凉，早晚温差较大，不少人表现出口干鼻燥、唇裂等秋燥上火的症状。缓解秋燥，除了多喝水之外，可从以下几个生活细节做起：
1. 注意皮肤保湿：皮肤在干燥环境下易瘙痒、皲裂，要注意补水保湿。洗澡后及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。随身带着护手霜等用品，感觉干燥了及时涂抹。
2. 坚持适当运动：注意休息，早睡早起，防止过度疲劳，坚持运动。秋冬运动忌大汗淋漓，容易耗气，周身发热、微微出汗是较为理想的运动状态。
3. 吃够几种营养素：β胡萝卜素富含于橙黄色的水果中，如橘子、橙子等。秋天应季水果中，膳食纤维含量较高的有梨、猕猴桃等。维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，鲜枣、柚子等水果富含维生素C。
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