寒假结束了，热闹的春节也过去了，不少孩子却开始吃不下、睡不醒，还整天闷闷不乐的，让家长很是苦恼。
孩子出现这些症状，家长该怎么做呢？今天，我就来跟大家聊一聊。
先说节后孩子最常见的症状——吃不下。节后孩子胃口不好，大多与假期期间的饮食有关。
《黄帝内经》开篇讲的就是“食饮有节”，寒假尤其是春节假期期间，很多孩子的饮食过杂、过多、不规律，尤其是各种高脂肪、高蛋白食物摄入过多，脾胃无力完全运化，导致“留而成积”。
怎么判断孩子是不是积食呢？积食的孩子一般有以下4个症状：1.孩子本来吃东西很香，忽然食欲不好或者不吃了；2.舌苔厚腻，嘴巴里有酸臭味；3.睡觉不踏实，翻来覆去，喜欢趴着睡觉，睡着后有磨牙的情况；4.大便干结或者腹泻，恶臭，还可能夹杂没有消化完全的食物。
孩子刚开始积食，往往吃不下食物，胃口不佳，可以用消食药或者我之前节目中讲过的“焦三仙鸡内金茶饮”，在配合饮食调整，一般就可以帮助孩子消除掉积食。
用好厨房里的常用食材也可以帮助消食化积，比如肉食吃多了可以用山楂，山楂健脾胃，消食化积，行气散瘀，擅长消化油腻肉食积滞。如果孩子积食还有胃胀，可以吃点白萝卜，白萝卜不仅能消积食，而且还能帮助排气。
饮食上，要以清淡为主，尽量保证饮食均衡，增加果蔬摄入量，吃热吃软吃少吃好，忌吃冷吃硬吃多。同时一定要让孩子吃早餐，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，睡前2个小时不要吃东西。
除了吃饭，睡眠也是节后家长比较头疼的问题。假期里，很难保证跟平时一样的作息，有的孩子晚上不肯睡、早晨睡不醒。
对于这类孩子，在晚上睡觉前，一定要远离手机、电脑等电子产品。可以通过听舒缓的音乐、喝杯温牛奶，热水泡脚等促进睡眠。
入睡困难的孩子，家长可以在睡前给孩子掐揉小天心穴，小天心在手掌根部，大鱼际与小鱼际相接的地方，先以拇指掐穴位10 次，再用中指指腹在穴位上揉100次，具有安神镇惊，促进睡眠的作用。如果孩子失眠，家长可以孩子热水泡脚之后，将手握拳，用手背凸起部位按压孩子足底的涌泉穴，有助于缓解失眠。
另外，长假过后，孩子要从假期的松散状态，返回到紧张有序的学习生活，一些孩子或多或少会出现情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑等症状。其实这些都属于正常的心理表现，家长不必过于担心，要设身处地地予以接纳，而不是批评和指责。
家长要注意多关注孩子的心理变化，并及时给予帮助，而不是孩子一说“不想上学”，就马上制止或者批判。这个时候，家长要允许孩子主动表达、适当宣泄自己的情绪。同时家长也要以身作则，将家庭氛围回到有规律的状态，帮助孩子更快“进入角色”。
最后提醒各位家长，新学期伊始，“收心”固然重要，但家长对孩子还应多一分宽容、少一分急躁，将心比心想一想，长假过后的心理反差，其实在大人这里也是存在的，不止孩子才会有。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，允许孩子有一段合适时间的过渡适应期。
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