探秘古代农耕生活致敬! 与我一起学习"十二段锦"第五式摇转咕噜， 揭开远古锻炼之道！让手指游走于肾俞穴，左右绕肩续写身体的力量歌谣，给你的腰脊和肾阳都来点正能量！跟上节奏，让身体自体验古人智慧。
02:04 完整版十二段锦第五式：左右交叉摆臂与绕肩动作教学
04:04 十二段锦第五式：优美连贯的动作步骤与注意事项
06:04 武术大师的默契配合：两臂动作协调一致，姿势优美连贯！
探秘古代农耕生活致敬! 与我一起学习"十二段锦"第五式摇转咕噜， 揭开远古锻炼之道！让手指游走于肾俞穴，左右绕肩续写身体的力量歌谣，给你的腰脊和肾阳都来点正能量！跟上节奏，让身体自体验古人智慧。
02:04 完整版十二段锦第五式：左右交叉摆臂与绕肩动作教学
04:04 十二段锦第五式：优美连贯的动作步骤与注意事项
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超凡7_北辰
强壮腰体，益肾助阳，为了健康，必须练起来
三品有声_北辰 回复 @超凡7_北辰：
欢迎超凡的的光临[撒花][撒花][撒花]坚持的很好
绿竹清音_北辰
劳作中的智慧
三品有声_北辰 回复 @绿竹清音_北辰：
欢迎光临
。
安然胖胖
感谢三品老师的细心讲解
荷葉蓮子粥
早上好！生活處處都有啟示，古人的智慧呀！
听着陌玍旳歌555
这一节摇转轱辘受古人到水井用轱辘打水受的启示，感谢三品！