【食商续】14 健身平时我都吃些什么食物！

关于健身饮食，我被问到最多的问题是“老扈，你平时都吃些什么？”

事实上是 【吃多少】 永远比 【吃什么】 更加重要。但是为了日后不用一遍遍的解释摄入总量的重要性，我决定把近一段时间我到底吃了啥拍下来和大家分享。

如果看过之后，你觉得原来没啥特别的，神奇的食物，那就对了！

减脂成功的关键是——【持续】处在能量赤字的状态。如果只是吃水煮鸡胸肉，水煮西兰花，燕麦等等所谓的健身食品，那么这些“无聊”的食物搭配，没人会吃很多，会让几乎所有人处在能量赤字的状态，但通常这样做也只能持续3天到3周。 也就是说持续的时间不够长。

为什么无法持续更长的时间？

因为这种饮食方式并不来自你的饮食习惯，没有尊重你的饮食背景，你体内的饮食基因产生了排斥反应。最后迎接你的很可能是一次“暴饮暴食”！

女性朋友发生这种情况时，喜欢在朋友圈说：“吃饱了才有劲儿减肥”；男性朋友会说：“我开始增肌了”。 你觉得谁会相信！

实际上，无论增肌还是减脂，大部分时间吃的食物和烹饪方式并没有任何的区别，只是数量不同罢了。