跳舞后腿疼怎么办

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。局陪

锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，亮腊手牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种敬嫌肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤

维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

洗个热水澡，然后把双脚在热水里泡泡顺便自己按摩一下

吃几片钙片，练几天就没事了。