注意力无法集中,精神涣散怎么办?

都是心理上的原因啊，最简单的方法是进行积极的心里暗示。
相信自己精神上的力量，不要给自己留有是鬼造成的影响的余地。
如果真的很难以释怀，就做你最享受的事情吧比如游戏，是男的话出切打下望也可以，最好是剧烈运动一下，那个回释放多巴胺滴。
是男的就别怕哈，祝您早日恢复。