现在已作前交叉重建韧带手术自体韧带和伴月板修复已经4个半月了，每天练弯腿，压腿，抬腿，还是不灵活，

2022-08-20 23:37

1个回答

你现在在恢复期功能锻炼要循序渐进因为还没长好所以你锻炼期间才会肿胀最好睡前用热毛巾热敷患处有助于锻炼

1个回答2023-10-19 07:06

首先确定是否伤及到骨头，在确定没伤到骨头的情况下皮启，压腿时肌肉拉伤治疗方法： 1、严重建议到中医骨伤科诊治，常用按摩、针灸，封闭，理疗等等方法； 2、轻微的肌肉拉伤可以局部热敷或者红花油，活络油按揉...

2个回答2023-10-19 07:05

很正常的，疼是因为韧带被拉开，所以感觉到疼痛，建议你每次压腿不要超过30分钟，每天早晨和睡觉前压比较好，数启咐压后如果很旁戚疼建议要用热毛巾敷下，而且要注意压的程度，腿感觉到酸疼是开始，然后薯纯腿会慢...

3个回答2023-01-26 22:11

也不一定，但是韧带一定要打得开！腿法最基本起码要有点韧带！

1个回答2024-02-12 22:13

"　　教案的形式不拘一样,内容详略也不一,有经验的教师可以写简案,新教师要写详案.一般说来,教案包括以下几个方面：　　(1)教学课题(2)教学目的(3)课时分配(4)授课类型(5)教学重点、难点...

1个回答2022-12-04 09:50

首先热身，长跑几公里下来，再劈腿就舒服了。

1个回答2022-11-28 17:27

每天柔韧到极限。坚持2个月左右跆拳道所有腿法应该可以不受柔韧的限制了。

1个回答2023-10-20 16:01

我是重庆艺术学校的舞蹈专业，和腰多多少少还是有关系陆旦的，主要是需要后跨好，再带一点早罩扰肩，主力腿站稳，搬的时候后跨和肩同时用力，闷纳其实很轻松的！！

1个回答2023-11-24 08:02

先压腿，每条腿压几分钟，拉开以后，可以找几个袋子装满书，挂1-2在个腿上，然后把腿抬起，用重力慢慢把腿撕开，躺着横叉也同理，左右腿分别挂一个就好咯~（学生党表示自己就是这么练得，侧面表明我们很累呀.....

1个回答2024-02-20 04:03

睡觉前最好不要做运动

1个回答2023-01-15 05:05

把腿部韧带打开之后的好处多着呢！你可以慢慢的体会，比如会长高，对你的锻炼有着事半功倍的作用呢！

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