学习跆拳道的时候怎么样才能把腿压好？（在家压腿的方式）

一个是长期压，需要教练狠心帮下忙，其实是为你好 一般压腿不行的人，教练先让他自己先练，把劲、韧带练软些，过些日子，教练在你在地上练压腿时，突然坐你身上强行帮你把腿拉开，以后就行了 不过则颤很痛苦 自己...

连跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈开。 那是红带才能达到的标准，一般初学的话，只是尽全力压就可以了。 到蓝带的时候，开始练后旋，就需要把胯压开了。

我记得我当时腿放到杠子上，教练帮我压的说句时候，第二天有点不会走路 最好还是自己天天压，一天一天慢慢的就好了

让你坐下，扯住你的腰带，两只脚张开到极限，然后教练站着，他的脚踩在你的脚踝上然后用力撑。我们教练说了，没有经验的人不能帮别人撑，会受伤。还有很多，比如一只脚向后伸，曲成九十度，另一只脚伸直向前，然...

首先，压腿之前要做好充分的热身。否则很容易受伤。现在是夏天，其实是一个很好的压腿季节，因为天气热，你的韧带会很容易拉伸。如果是冬天，在压腿之前最好进行一段时间的跑步，身体充分热起来。 其次，压腿的...

楼主，关于您的情况没什么太大问题，我也学过跆拳道，蚂胡用了2年左右才拉开韧带，每次被压腿的时候也和您感受差不多，腿部疼痛是肌肉过度运动，问题不是很闷橘拦大，可以去泡个温水伍迟澡，多泡泡，然后会好些。

如果是初学扰伏誉的话一般教练会让你慢慢来，每天训练前都要先热身，热完身一般坐在道垫上先厅空压左腿压的幅度由小到大，然后换右腿同样道理，然后两腿张开到你力所能及的范围内再下压，然后日缓段日循环直到你能下...

是呀，男生天生忍带就不好，压的时候肯定很痛呀

每天柔韧 到极限。 坚持2个月左右 跆拳道所有腿法应该可以不受柔韧的限制了。

所有的压腿方法都应注意的共同点：呼吸和动作要配合 下面说几种常用的压腿方法吧 在很多档的那个器具前练习 或者自己找合适高度的放脚的地方 正压：面对器具 立正姿势 两脚向内贴紧 一脚成90度（你能超...