怎样提高跑步的距离？

腿步韧带要好，这样才能更好的提高速度和距离

这是一个循序渐近的过程，要有耐心，因为一个的能力不会马上提高。如果想提高距离一定就要拉伸韧带，因为这样才能使自己的腿部肌肉的弹性完全发挥，虽然我觉得拉韧带之类的很痛苦，但要是想达到目标就必须这样，每天拉韧带30分钟到1小时，1个星期酌情增加一下腿部的力量，当然要不也很重要，腿部力量的发挥很大程度上取决于腰和平衡。希望你能够达到自己的目标。