夏季运动量不宜过大 运动后肌肉酸痛如何缓解

　　夏季运动之后容易出现肌肉酸痛情况，一般在锻炼之后的24小时之后出现，运动医学上将其称之为延迟性肌肉酸痛症，运动后24~72小时酸痛会达到顶点，然后5~7天左右酸痛感会逐渐消失。任何骨骼肌在激烈的运动之后均会发生延迟性肌肉酸痛，夏季大量运动之后还会有脱水、低钙、低蛋白等症状。