练力量每组之间间隔多长时间再练 练肌肉每组间隔多长时间

根据每个人的身体素质不同，间隔时间也相对不同。体质弱的间隔时间长一些，以后慢慢减少间隔时间（正常间隔时间1——2分钟）；体质好的间隔时间控制在1——2分钟最佳。注意：间隔休息期间要适当的做一些肌肉拉伸...

人体肌肉的特性都是一样的，每次做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

如果是普通健身，都可以。 如果是为了锻炼肌肉，最好是还是每天拿出45-60分钟中点锻炼一个肌肉组（当然是力竭为止），练几天休息一天，然后再进行这一个循环计划，如此反复。 去健身房，要那么容易，谁都练出...

当然要天天练，不过刚开始运动量不要过大，如果第二天腹部出现疼痛，可以适当减轻运动量。 但是，必须要坚持天天练。 一段时间之后，可以适当增加运动量。 你如果不放心，可以去健身房练，专业的健身房都有教练，...

科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时休息48-72个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的，比如，学生 上班族最科学的办法就是，在一天中训练2个小时，然后休息2天，在训练2个小时。而腹部肌肉不同是...

泡泡热水应该会好点

腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时...

力量是以肌肉为基础的，所以力量的增长是离不开肌肉的成长的。肌肉的体积和力量之间是相辅相成的，我觉得你听到的话可能是侧重点不同。健美比赛除了看重肌肉的体积，还看重肌肉的分离度、彼此的搭配，和线条的感觉，...

训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟， 用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用...

肌肉锻炼完一般需要休息24~48小时，小肌群恢复得快，所以小臂和腹部可以每天都练