健身房都有动感单车，对减肥真的有效果吗？

怎样有效又健康的减肥，每天坚持锻炼跑步。在饮食上一定要注意少吃肉和油炸食物。特别晚上一定要少吃饭。

减肥没有速成的，而且不是每天运动一会就可以得，一定要消耗的多余吃进去的才能减肥的啊。而且一般情况下监督的话，很容易会放弃的。尤其是女性，在健身房减肥更没戏。我就是活生生的例子。运动完吃的更多，身体素质...

如果真的迫切需要减肥的话`` 首先从心理上要坚定自己的信念`减肥只是为了追求自身的理想和对健康的考虑，而不是任何其他的理由 1节制饮食（一个心理成熟的人应该明白懂得怎样控制自己的欲望，过有节制的生活）...

当然是运动了，我喝过减肥茶很伤肾

持之以恒的运动.不要我今天想怎么样就怎么样.比如每天都能快走一小时.坚持就是胜利.达到健康减肥的目的.又健康的体魄.仅供参考

减肥是个长期且持续的大工程，每个人的体质不同，减肥的方法和效果也不同。有的用不吃饭来减肥，这个很不科学，不吃饭确实会瘦，但是由于饮食不规律，时间长了，会引起一些疾病，甚至不可逆。所以减肥一定要科学，...

控制饮食适当锻炼。管住好自己的嘴巴。养成良好的生活习惯就行了。

如果你想要减肥减肥，自己有效的减肥的话，你可以自己去运动啊什么的，跑步和运动去健身房里运动，每天早上起床跑步，如果你真的特别想要减肥，最重要的还是要坚持坚持坚持坚持坚持坚持，如果你没有坚持下去就很难减...

减肥的问题一直是人们所关注的，但是不知道应该如何去减肥，选择不正确的方法时间长了就会给身体带来一些影响和伤害。女性经期如何减肥的呢，可以选择一些减肥的食谱，不仅可以补充营养，还可以起到很好的减肥的效...

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!