如何增强体质提升免疫力？为什么感觉越锻炼越虚弱呢？

平时要有一个特别健康的饮食，而且还要适当的进行体育锻炼，因为训练强度过于高就会觉得特别的累，要根据自己的体质来说。

首先我们要改变自己的饮食习惯，并且很多时候还要为自己制定一个规律的锻炼计划，我们在锻炼的过程中，要保证自己能够接受锻炼的程度，还有就是要及时的补充流失的水分

运动可以增加我们免疫系统的活性，帮助我们提升免疫力，同时运动强度与免疫力也紧密相关，掌握好运动强度，才是我们增强抵抗力的关键！ 建议每周进行150分钟的中低强度训练，将心率控制在最大心率的60%—70%，或者进行75分钟的中高强度训练，将心率控制在75%-85%。