在家怎么练体力?
2个回答
如果没有器械,可以做原地跑、跳绳、高抬腿、蛙跳、俯卧撑等 运动 都可以的,每次冲击自己的极限,自然而然你的体力会增加
锻炼方法如下:
1、原地跑:1分钟。
2、跳绳:50一组,做4组。
3、高抬腿:20-30秒,做4组。
4、蛙跳:10-20个*4组。
5、俯卧撑:10组*力竭
最后,锻炼结束之后,对其进行肌肉拉伸放松训练!
锻炼方法如下:
1、原地跑:1分钟。
2、跳绳:50一组,做4组。
3、高抬腿:20-30秒,做4组。
4、蛙跳:10-20个*4组。
5、俯卧撑:10组*力竭
最后,锻炼结束之后,对其进行肌肉拉伸放松训练!
俯卧撑,仰卧起坐。体力这种需要你长期锻炼,你说是在家里,那像一些长跑其实锻炼对体力很好的只是在户外。
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