我22岁，想学内家拳强身健体，并且防身。哪种适合，

太极就是很不错的选择。太极并不像别人说的那样，其实很厉害的，只是大多数人没见过真正的罢了。我说的是真正的太极，是和内功一起练的那种，而不是街面上耍的。

我建议八卦形意太极可以一起练，不过要专精一门，其他两门找共通点。因为不好找师傅，所以要多看资料，我建议看《逝去的武林》里面有很多提醒我们练拳的应注意的。还可以练意拳。现在很多的资料讲意拳的都比较详细，可以练。

中国传统武术失传很严重，很多中心的东西都不存在了，良可叹也。目前保存最全质量最高的恐怕就是内家拳邯郸旋锋武道了，有古传格斗心法、元始太极万法掌、旋锋应化手、踊身发力法、内家擒拿摔跌格斗术、旋锋冷兵格斗术（短棍、短刀、长棍、长刀、剑术、锤术等冷兵格斗系列）等，防身健身效果都极为理想。最易学且见效速度最快，且健身防身同时堪称理想内外兼修，里面有内家拳的真传精髓，元始太极万法掌独特奥妙，旋锋武道的冷兵格斗术那是非常厉害的，学半个月就能掌握厉害的旋锋短棍格斗术，还有内家擒拿摔跌格斗术，非平常武术可比拟。