如何练习正念

一切人均有正念，只是大多虽然会运用，而不知道而已。
正念的核心是专注而不评判，实质就是要对自己的身心和外界了然明白，但是不生憎爱之心，不贪不厌。也就是清楚而不糊涂，明白而不议他人是非，专注于做最好的自己，而不受他人之影响。
小孩虽然还小，可能还不明白甚深道理，但同样可以利用各种形式进行正念的训练。推荐以下几个方法：
1、与日常生活联系起来
比如吃时知吃、行时知行、坐时知坐、卧时知卧等。吃饭时，可以教小孩集中注意力，体会嘴的一张一合，牙齿咀嚼的动作；行的时候，可以让小孩体会脚掌与大地的接触；坐的时候体会自己的重量等等。
2、念诵文章、诗词、圣贤经典等
念的时候，只要念清楚听清楚，而不用思维文章等含义。如果要研究其意思，在念诵以后的时间去研究。每天保持早晚念一篇或随其喜欢念若干篇，坚持下去，就会有很好的利益。
3、正念游戏
比如观察天空，观想自己的心就象虚空一样那么广阔，虚空虽然可以包容一切，但一切都不能障碍虚空，我们的心本来就象虚空一样的解脱和自由。
也可以进行亲子正念游戏，比如与父母一起头顶枕头，看谁先掉下来就算输了；比如与父母一起端坐，只注意自己的呼吸，看谁先开口说话，看谁先身体晃动就算输。
4、随时随地的正念
就是小孩在做什么，就教他注意力放在什么地方，只做好自己当下的每一件事情，而不受其他情况干扰。
通过以上方法，或一或多，善巧方便地教小孩进行练习，养成习惯，就可以获得注意力的选择、维持、监控能力的提高，可以获得不受外界不利影响的能力、可以获得坚持自己正确方向的定力、可以消除或降低负面事情的负面影响和减少负面情绪，增强积极心理，提高幸福感，增强自我调御心态的能力，开显本有的智慧。

1.每天早晚专心抄写心经一遍
2.念力的原理在"改变人生的神奇力量"一书，已绝版，可以去图书馆借
3."奇迹课程"一书与2.的原理相同，但是加上天使的护持
4."正念的四个练习"这本书是最正统，而且力量最强大的佛教修行书
三本都可以看看，选择一本修行就好，最好不要搞在一起
将书本中所说的养成习惯

概说：
念力绝对不是"用力想"，用力想只会造成脑部的疾病
念力是"相应"用的，也就是类似收音机的"调频"
要做到"调频"，我们需要定义"我们想要听什麼"，以及收到频道
所以念力的修行要有1.目标物2.要能清楚看到自己的念头，就像我们看到这世界的物质一样清晰

念力的大小来自心的能阶高低，所以累积能量是必要的事情
累积能量最好的方式就是专注
最不会耗损能量的方式就是正确行为，所以需要书本或者老师来教导我们什麼是正确的，遇到事情要怎麼面对

1.每天早晚专心抄写心经一遍
2.
念力
的原理在"改变人生的神奇力量"一书，已绝版，可以去图书馆借
3."奇迹课程"一书与2.的原理相同，但是加上天使的护持
4."正念的四个练习"这本书是最正统，而且
力量
最强大的
佛教
修行书
三本都可以看看，选择一本修行就好，最好不要搞
在一起
将
书本
中所说的养成习惯
概说:
念力绝对不是"用力想"，用力想只会造成脑部的疾病
念力是"相应"用的，也就是类似收音机的"调频"
要做到"调频"，我们需要定义"我们想要听什么"，以及收到频道
所以念力的修行要有1.
目标物
2.要能清楚看到自己的
念头
，就像我们看到
这世界
的物质一样清晰
念力的大小来自心的
能阶
高低，所以累积
能量
是必要的事情
累积能量最好的
方式
就是专注
最不会耗损能量的方式就是正确行为，所以需要书本或者老师来教导我们什么是正确的，遇到事情要怎么面对

找几篇真题一直听

完全靠意念来移物，现在的话只能以魔术的方式来表演。如以现代科技来说，可以通过意念来产生生物电（或脑电流），再通过电极来测得此生物信号，放大后再进行电气或机械驱动，最后实现移动物体。这要进行针对性的科学研究，而不是靠自己练习意念就能达到的。

名词解释
1、人体运动学：是研究人体活动科学的领域，是通过位置、速度、加速度等物理量描述和
研究人体和器械的位置岁时间变化的规律活在运动过程中所经过的轨迹，而不考虑人体
和器械运动状态改变的原因。
2、刚体：是由相互间距离始终保持不变的许多质点组成的连续体，它有一定形状、占据空
间一定位置，是由实际物体抽象出来的力学简化模型。在运动生物力学中，把人体看作
是一个多刚体系统。运动形式有平动、转动和复合运动。
3、复合运动：人体的绝大部分运动包括平动和转动，两者结合的运动称为复合运动。
4、力偶：两个大小相等、方向相反、作用线互相平行，但不在同一条直线上的一对力。
5、人体运动的始发姿势：身体直立，面向前，双目平视，双足并立，足尖向前，双上肢下
垂于体侧，掌心贴于体侧。
6、第三类杠杆：其力点在阻力点和支点的中间，如使用镊子，又称速度杠杆。此类杠杆因
为力臂始终小于阻力臂，动力必须大于阻力才能引起运动，但可使阻力点获得较大的运
动速度和幅度。
7、非惯性参考系：把相对于地球做变速运动的物体作为参考系标准的参考系叫非惯性参考
系，又称动参考系或动系。
8、角速度：人体或肢体在单位时间内转过的角度，是人体转动的时空物理量。
9、人体关节的运动形式：
（1）屈曲（flexion）、伸展（extension）：主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。
（2）内收（adduction）、外展（abduction）：主要是以矢状轴为中心，在前额面上的运动。
（3）内旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以纵轴为中心，在水平
面上的运动。

运动人体科学专业学生毕业后可设有体育保健康复方向和运动生物学监控及应用两个方向。（1）体育保健康复方向，研究运动与健康的关系。毕业生可在各类医疗康复机构、社会保健部门、社会体育组织、团体及大型企事业单位、体育健身及运动休闲场所等从事健康科学和康复体育相关的指导、服务等工作。

（2）运动生物学监控及应用方向，研究提高运动机能潜力、生物力学技术分析、对训练进行生理、生化监控等的理论与方法。毕业生可在专业运动队、运动俱乐部担任体能教练或科研教练等工作，亦可在体育科研机构、体育院系从事运动人体科学的研究与教学等工作。

呼吸与动作同步，呼气出拳，吸气收拳。并做到用意不用力。

135至136课答案

一心念佛就观心，就是断妄念。其实妄念不用去断，妄本身就是假，离假即是真。不用管假的，只管真的。只要一心念佛，制心一处，妄自然就没有了。一念弥陀一念觉，念念弥陀念念觉。好好念佛吧。

新概念是英语全部主要知识的，一课一练是针对所学课文的。如果不怕压力的话还是新概念好。