有氧健身操30

30%过氧化氢的水溶液 指的是质量分数30% 也就是00g溶液中有30g过氧化氢

有的，氧气在我们的星球上无处不在，虽然氧气的含量有所降低，但是还是有着很大的比例的，三十米以下也是有着生物的存在的，现在我们地球上的生物都是需要氧气才能存活仔清的，所以，三念敬前十米以下也是有氧气存在的稿戚。

一、选择适合幼儿阅读的绘本
1、教师要注意选择适合不同年龄幼儿与智力发展阶段的绘本。应选择那些画面清晰、形象突出、情节简单、内容健康的绘本供幼儿阅读。故事中的情节应该相对简单易懂，其中的主要角色也应该相对少些。另外，要注意克服认为有画无文的绘本浅，有画有文的绘本深的偏见。 2、选择绘本要重视绘画的艺术品质，只有高品质的图画悉慎，才能培养幼儿好的想象力。幼儿并不是生来就具有想象力的，想象力是通过直接或间接的体验获得的。体验越丰富想象力就越丰富。孩子在幼儿期看到的图画构成了想象力的基础。当然，绘本里的图画不是独立的绘画艺术，它的作用是要在幼儿心中创造一个立体的故事世界，在注重艺术性的同时，更重视绘本表达故事的功能。 3、关注幼儿心灵世界，着眼于幼儿精神成长。真正好的绘本具有幼儿的视角，会留下来若干扇门让幼儿可以自由进入故事的世界，并且能够反映幼儿生活世界和内心世界。二、充分挖掘绘本的内涵 引领幼儿阅读绘本首先教师得能理解绘本，这就需要教师有扎实的文学基础和较好的综合能力。所以，教师必须重视自身的学习，不断提高文学素养、语言素质和分析能力。要能较好地理解绘本，教师须在大量阅读中外文学名著的基础上，系统地阅读有关指瞎陆谨导幼儿阅读的书籍。并且通过分析和欣赏世界级幼儿阅读绘本以提高自己对绘本的欣赏能力、理解磨基能力和分析能力。三、幼儿园教师绘本阅读指导策略 1、选择与幼儿生活经验有关的绘本，引导幼儿的身心健康成长。用幼儿熟悉的事物来引导他们开展阅读活动，通过培养幼儿良好的阅读兴趣和习惯，将会让幼儿体会到阅读的乐趣，从而终身受益。 2、积极开展开放式探讨，激发和尊重幼儿的创造性思维，为他们今后探索这个多姿多彩的世界打下坚实的基础。幼儿具有纯真的心灵，他们的思维较少地受到传统习俗的制约，因而，他们从绘本中所得出的结论往往接近于客观事实，我们不但要善于激发它、尊重它，而且要归纳和提升它，从而发挥他们的创造性思维，引领他们去探讨经典绘本中的至宝。 3、采取多形式家园互动方式，提升绘本阅读质量。

是不是跟我一样，我是电脑族不知这个有无影响，还有琐事增多，心绪不宁等等

抱歉，我手头没有这类的书，不能随意介绍，还是自己抽空去书店看看吧！

每天跑步机1万米最多3月体重一定减下10公斤

有氧运动的好处：有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的机能提高，有效改善心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥效果。有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流到全身细胞中，促进人体细胞中糖类蛋白质脂肪的燃烧，一般人运动过后，食量会有少量增加，实际减肥速度大概是一星期半公斤左右。

第一：控制血压。

第二：增强肺功能。

第三，改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生。

第四：提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。

第五：减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

第六：增加骨骼密度防止骨质疏松。

第七：改善心理状态。

我觉得有很多可以是两个人一起在健身房做的有氧运动，应该是做仰卧起坐，因为这样的话可以让一个人压在另一个人的腿上，让那个人去做这样的话可以更好的帮助你训练